4 секрета молодости от ученого, который «обратил старение вспять»
Мужчина рассказывает, что его секрет кроется в четырех простых привычках, которые позволили ему «омолодить себя».
По словам Синклера, его биологический возраст (измеряется состоянием клеток) сильно отличается от календарного. Однако он начал вести здоровый образ жизни, лишь когда ему было за 30. До этого он много пил и страдал избыточным весом.
Так в чем же его секрет?
Синклер сказал: «Мой биологический возраст снижался в течение последнего десятилетия или более. Он упал до такой степени, что, по прогнозам, я проживу по крайней мере на десять лет дольше, чем прожил бы, если бы ничего не делал. Так что никогда не бывает слишком поздно».
Вот четыре шага к молодости от Синклера.
Бегайте три раза в неделю
Физическая активность является краеугольным камнем почти всех программ по борьбе со старением. Это потому, что она помогает поддерживать мышцы, укреплять здоровье сердца, избегать ожирения и уменьшать воспаление – все то, что может вызвать старение клеток.
Синклер сказал, что он всегда старается выполнять аэробные упражнения по крайней мере три раза в неделю, которые могут включать плавание, бег, быструю ходьбу или езду на велосипеде. Он также использует «стоячий» стол, чтобы меньше сидеть.
Попробуйте интервальное голодание
Синклер также выступает за периодическое голодание, чтобы замедлить старение. Это означает, что он ограничивает потребление калорий несколькими часами. Это может повысить чувствительность к инсулину, помочь защититься от диабета и помочь клеткам выводить шлаки из организма. Все это может помочь продлить жизнь человека.
Пейте зеленый чай матча два раза в день
Еще одна вещь, которую делает Синклер, — это выпивает две чашки зеленого чая матча каждый день. Этот напиток известен своими антиоксидантами, которые могут помочь ограничить повреждение клеток, но в настоящее время неизвестно, может ли он замедлить старение у людей. Научным исследованиям еще предстоит найти доказательства в поддержку этого утверждения.
Меньше «стрессуйте» и избегайте «идиотов»
По словам Синклера, стресс и раздражение от общения с «идиотами» могут сократить продолжительность чьей-либо жизни, поскольку это может привести к хроническому раздражению и усилению воспаления. Последнее может повысить риск сердечных заболеваний, ожирения, проблем со сном и ускоренного старения.