Почему вам стоит начать пить воду натощак: полезный совет для вашего здоровья
Некоторые люди привычно завтракают чаем и бутербродами, а другие и вовсе пропускают этот важный прием пищи. И первым, и вторым стоит узнать о пользе употребления простой воды именно перед едой.
unsplash.com
Тело человека постоянно находится в движении: даже во время сна внутренние органы не перестают работать. Многие люди недооценивают употребление большого количества воды в день и, к примеру, из-за напряженной работы вовсе забывают, что, помимо газировок, чая и кофе, в день нужно пить хотя бы 1,5 литра чистой воды. У тех же жителей Японии есть специальный ритуал: выпить стакан воды натощак сразу после пробуждения утром. Вот в чем польза такого действия.
Польза воды натощак
Человеческое тело состоит более чем на 50% из воды, поэтому важно восполнять необходимые ресурсы и поддерживать нормальную работу организма. Обезвоживание может привести к ряду проблем со здоровьем: ревматоидный артрит, мигрень, колит, гипертония, ожирение, геморрой, камни в почках, синусит.
- Выпейте около 160 мл воды (возможно, даже пару раз перед первым приемом пищи) сразу после пробуждения, перед чисткой зубов и натощак. Постарайтесь ничего не есть в течение следующих 30-45 минут.
- Старайтесь в целом пить воду как минимум за 30 минут до любого приема пищи, но не во время или сразу после завтрака/обеда/ужина.
- Несколько стаканов воды утром помогут вывести все токсины, накопившиеся в организме за ночь. Когда вы пьете воду, она естественным образом стимулирует перистальтику кишечника, а также помогает упорядочить утренние походы в туалет. Ночью ваше тело восстанавливается и выводит все токсины из организма. Когда вы пьете воду утром натощак, вы вымываете эти вредные токсины.
- Согласно исследованиям, употребление воды натощак может увеличить скорость метаболизма. Повышенная скорость метаболизма означает, что ваша пищеварительная система работает без сбоев. Необходимые углеводы и белки, которые вы потребляете ежедневно, правильно усваиваются и транспортируются через воду по всему телу.
- Поскольку питье воды первым делом с утра помогает выводить токсины из организма, устранение этих токсинов из крови означает, что со временем улучшится состояние. Обезвоживание является одной из основных причин появления морщин на коже, темных пятен и глубоких пор.