Диетолог Людмила Микитюк отметила, что накачать мышцы часто мешают продукты питания.
Эти продукты мешают вам накачать мышцы: совет диетолога
Набор мышечной массы — это не только прихоть бодибилдеров и желание стать сильнее. Похудение также происходит быстрее, когда у вас больше мышц. Помимо этого, скелетные мышцы важны для здоровья. Но что делать, если никак не получается накачать их?
Unsplash
Что мешает вам? Может быть, любимые продукты питания?
Среди них...
- Картошка и алкоголь
- Сладости и соленья
- Излишек белка и мочегонные продукты
- Сахар и хлеб
Картошка и алкоголь — ваши главные враги!
В первую очередь врач рекомендовала полностью исключить из рациона алкоголь. Дело в том, что организму приходится тратить на его расщепление большое количество антиоксидантов, которые нужны для роста мышц. «Если это невозможно сделать по какой-то причине, максимально ограничивайте себя. Во время употребления алкоголя пейте больше воды, она способствует выводу алкоголя из вашего организма», — сказала Микитюк.
Картофель также задерживает рост мышц, но только если он жареный: «Отварной картофель, картофель в мундире, особенно с салатом из свежих овощей или с рыбой жирных сортов, — хороший вариант для диеты спортсмена».
Врач также посоветовала отказаться от майонеза, чипсов, сухариков и лимонадов.