Ученые предположили, что беременным женщинам, вероятно, стоит отказаться от вечернего чтения и выключать свет перед сном заранее, — чтобы снизить риск развития гестационного диабета. По данным Королевского колледжа акушеров и гинекологов, гестационным диабетом страдают по крайней мере 4-5 из 100 женщин во время беременности. Если не заниматься профилактикой заболевания , это может привести к осложнениям и проблемам со здоровьем у ребенка.
Беременным нужно заранее гасить свет перед сном! Узнайте, почему ученые дали такой совет
Исследователи предполагают, что те, кто подвергается большему количеству света за несколько часов до сна, склонны к развитию по крайней мере одного заболевания.
unsplash.com
Здоровье ребенка и мамы
Исследование показало: беременные женщины, подвергающиеся высокому уровню света за 3 часа до сна, более склонны к развитию диабета во время беременности. «Свет ночью может быть непризнанным риском развития серьезных осложнений беременности», — отметила доктор Минджи Ким, ведущий автор исследования Северо-Западного университета.
- Считается, что воздействие света в ночное время снижает уровень гормона мелатонина, нарушает работу внутренних часов организма и влияет на различные метаболические процессы, например, на регуляцию уровня сахара в крови.
«Хотя мы не можем полностью доказать это с помощью нашего обсервационного исследования, аналогичные механизмы могут играть роль у беременных женщин», — говорит Ким. В период с 2011 по 2013 год Ким и ее коллеги попросили 741 беременную женщину в США во время второго триместра беременности носить датчики освещения на запястьях и вести ежедневный дневник сна в течение недели.
Вред света ночью
Хотя только у небольшого числа женщин-добровольцев развился гестационный диабет, результаты выявили тенденцию. «Женщины, которые меньше всего времени проводили при тусклом свете, имели в пять раз больше шансов заболеть гестационным диабетом по сравнению с теми, кто проводил при тусклом свете больше всего времени», — говорит Ким, указывая на необходимость хотя бы приглушать свет перед сном, если не полностью выключать.
Исследователи говорят, что связь присутствовала даже тогда, когда они принимали во внимание такие факторы, как возраст, индекс массы тела, качество и продолжительность сна. Однако у исследования есть ограничения: измерения освещенности проводились только в течение одной недели. Хорошая новость, по словам Ким, заключалась в том, что действовать было относительно легко. «Начиная с трех часов до сна, старайтесь приглушать свет, когда это возможно», — советует Ким, добавляя, что это также относится к светоизлучающим устройствам вроде смартфонов.«Постарайтесь убрать их, если это возможно, а если нет, то хотя бы приглушите яркость экрана или включите ночной режим».
Доктор Фэй Райли, менеджер по связям с общественностью в Diabetes UK, дополнила: «Исследование намекает на связь между воздействием искусственного света перед сном и повышенным риском гестационного диабета, но нам еще многое предстоит узнать, прежде чем мы сможем с уверенностью сказать, что ограничение воздействия искусственного света может быть полезным для предотвращения болезни. Что мы действительно знаем, так это то, что контроль веса, здоровое питание и активный образ жизни до беременности точно помогут снизить риск гестационного диабета».