Врач рассказала, как соблюдать пост, не навредив здоровью
После сытной Масленицы многие садятся на строгий пост, который длится до Пасхи. Увы, но такое питание не считается сбалансированным и правильным, поэтому если вы поститесь, вам стоит включить в свой рацион определенные полезные продукты.
Unsplash
А вы соблюдаете пост?
Диетолог Наталья Круглова назвала полезные продукты для соблюдающих пост.
Среди прочих врач назвала...
- Вино
- Шпинат
- Ягоды
- Картофель
В первую очередь врач отметила, что на посту у многих может появиться дефицит железа. Круглова рекомендовала есть больше круп, особенно гречку, в которой больше всего железа.
Свекла, шпинат и бобовые также помогут восполнить дефицит. «Важно учитывать, если поставлен диагноз "анемия", то только продуктами ситуацию не исправить, необходим прием назначенных врачом препаратов», — отметила врач.
Помимо железа, людям может не хватать кальция на посту. Поэтому стоит включить в свой рацион цельнозерновой хлеб, фрукты, овощи, растительные масла, орехи. Дополнительными источниками кальция могут стать растительное молоко и соевые продукты.