Как укрепить свой иммунитет: 3 важных фактора
Вряд ли кто-то из нас хочет болеть. Чтобы сохранять здоровье, нужно активно заботиться об иммунитете, защищать его и оберегать. Но как?
Unsplash
Врач-иммунолог Андрей Продеус назвал три главных правила, которые ведут к крепкому иммунитету
И это:
- Питание, спорт и определенные витамины
- Хорошее настроение (меньше стресса), питание и длинные прогулки
- Сон, питание и контроль веса
В первую очередь доктор советовал присмотреться к вашему режиму сна. «На самом деле хороший иммунитет зависит от того, сколько и как мы спим, во сколько мы ложимся, во сколько встаем», — сказал Продеус.
Второй секрет кроется в питании. Иммунные клетки не могут работать без витамина D, поэтому он рекомендовал включать в рацион пищу, богатую этим элементом.
Третий секрет — нормальный вес. «Третье — это, конечно же, профилактика лишнего веса. Почему? Потому что жир и лишний вес делают наши клетки, образно, ожиревшими и тоже ленивыми», — объяснил иммунолог.
Позаботьтесь о себе сами!