Эксперт-методист Руслан Панов раскрыл россиянам способ похудеть за неделю. Это реально возможно?
Как похудеть за неделю: совет специалиста
Можно ли похудеть за неделю? Безусловно! Правда, нужно понимать, что за это время вы сможете скинуть не так много...
Unsplash
Каждый мечтает об этом, но как этого добиться?!
Как вы думаете, в чем секрет?
- Провести более пяти тренировок
- Пить по два литра воды каждый день
- Есть только овощи
- Ходить по 20 000 шагов в день
Панов дал сразу несколько советов, которые в первую очередь направлены на дефицит калорий. За неделю человеку необходимо выполнить две-три интервальные тренировки, одну-две кардиотренировки средней или высокой интенсивности и две-три силовых.
Также специалист посоветовал отказаться от ужина, но сделать завтрак максимально плотным. Включите в утренний прием пищи белок и сложные углеводы с клетчаткой, а в дневной — животный белок и овощи. «В первые дни, когда нагрузки в тренировках некритические, можно устроить детокс-дни, основной рацион в которых будет состоять из воды, вареного риса в небольшом количестве и огурцов», — уточнил тренер.
Мы отметим, что такие способы похудения являются достаточно экстремальными. Врачи советую терять вес медленно и равномерно, не прибегая к быстрым и экстремальным диетам.