Почему в январе не стоит купаться в ледяной воде? Мнение
![Почему в январе не стоит купаться в ледяной воде? Мнение Почему в январе не стоит купаться в ледяной воде? Мнение](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/6db/6dbd4c5dfc3b38b352b667acce57cb43_ce_1920x1280x0x0_cropped_510x340.webp)
Друзья британского публициста Джоэла Снейпа все чаще обсуждают в мессенджерах планирование ледяных ванн в январе, что лично Снейпа только пугает. «Понятно, что я участвовать не буду. Во-первых, я не уверен, что наука предполагает, что мне нужны ледяные ванны. Да, есть некоторые доказательства, что они [как-то полезны], но это может быть контрпродуктивно, если вы стремитесь нарастить мышечную массу», – пишет публицист.
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/dba/dba253cfac41e939748b38eb62045714_cropped_510x638.webp)
Ледяная вода и здоровье
Исследования также показывают, говорит Джоэл, что целенаправленное и сильное воздействие холодом может улучшить внимательность, настроение и когнитивную концентрацию. Однако Снейп все равно не воодушевлен идеей купания в морозы. «Есть множество вещей, которые я мог бы сделать, чтобы получить [указанные] преимущества — больше спать, пить больше воды, не смотреть в телефон сразу после пробуждения — и я не делаю ни одного из них. Если я хочу улучшить свою жизнь, я должен начать именно с них. Ледяные ванны — это МРТ при легком похмелье», – считает британский блогер.
Снейп продолжает: «Во-вторых, что, может быть, более важно, я не уверен, что такого рода самобичевание, особенно в самый худший период года, приносит кому-либо пользу». Он отмечает, что есть исследования, показывающие, что люди предпочитают «аддитивные» («добавляющие») решения «вычитающим»: грубо говоря – наклеивание лишних деталей на башню Lego, а не их удаление.
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/989/98914f4cdbe2f479ed6739362db9ada2_cropped_510x765.webp)
«[Еще] я прочитал о "сети режима по умолчанию". Это набор областей мозга, которые включаются, когда мы не отвлекаемся на внешнее окружение, позволяя мыслям и концепциям натыкаться друг на друга и случайным образом объединяться. Именно эта сеть способствует "думам в душе", тем моментам творческой связи, которые обычно происходят в те пять минут в день, когда вы не смотрите в экран», – рассказывает публицист. При этом Джоэл пытался преодолеть свою неприязнь холодных ванн, но понемногу.
Так, он начал принимать холодный душ: «Именно эту "сеть режима по умолчанию" я отключал, превращая каждый душ в испытание, как тюремный надзиратель, направляющий пожарный шланг на бунтовщиков». В итоге, Джоэл Снейп полностью отказался от необычной январской традиции:«Вместо этого я планирую месяц снисходительно парящих ванн, где я могу позволить своим мыслям смешиваться друг с другом, пока я барахтаюсь в 40-градусной воде, как бегемот.»