Почему мы «падаем» в постели и что такое инэмури: 15 интересных фактов о сне, которые стоит узнать каждому
Человек — единственное существо, которое добровольно лишает себя сна.
Бессонница - нарушение нормального режима сна, характеризующееся не только отсутствием сна по ночам, но и дневной сонливостью, усталостью, отсутствием концентрации, раздражительностью и головными болями.
Дисания — это редко используемый термин для состояния «я не вылезаю из постели по утрам». Такое поведение прослеживается у людей, страдающих депрессивными расстройствами. Это не только сонливость, но и хроническая неспособность покинуть кровать.
Стресс, депрессия, спорт, чрезмерная усталость, посменная работа, диеты, физические или психические заболевания — лучшие союзники бессонницы. Имейте в виду!
Апноэ во сне – это нарушение сна, при котором собака испытывает кратковременною остановку дыхания, что прерывает естественный цикл сна животного. Английские бульдоги — единственные собаки, страдающие этим расстройством из-за необычной анатомии дыхательных путей.
- Среднестатистический человек видит сны около 6 000 в год во время фазы быстрого сна. Эта стадия, как правило, сопровождается учащенным сердцебиением, неровным дыханием и периодами, когда глаза бегают взад и вперед. Примерно 25% ночи проходит в фазе быстрого сна.
- Ощущение падения в момент погружения в сон, сопровождающееся внезапным сокращением мышц, имеет свое название — гипнотические рывки. Причины этого явления до сих пор не установлены, но ученые предполагают, что иллюзия полета происходит из-за внезапного расслабления мышц, которое мозг ошибочно принимает за падение, а потому посылает телу сигнал «взбодриться».
- Если провести 17 часов без сна, работоспособность снизится примерно на столько же, как если бы в крови содержалось 0,05% алкоголя (допустимый предел составляет 0,08%).
- Некоторые исследования показывают, что женщинам нужно спать на час больше, чем мужчинам. Ведь именно недосыпом объясняется большая склонность женщин к депрессии.
- Морские выдры держатся за лапки, когда спят, чтобы течение не унесло их друг от друга.
- В XVII веке в Европе считалось нормальным просыпаться посреди ночи. Люди разделяли сон на две части, между которыми появлялось время для бодрствования — молитв, чтения или общения с близкими.
- Скорее всего, отсутствие сна вызовет у вас неожиданное желание подкрепиться, поскольку упадет уровень лептина — пептидного гормона, подавляющего чувство голода.
- В Японии разрешено спать на работе. Инэмури — практика дневного сна в общественных местах — не возбраняется, а наоборот, вызывает у общественности одобрение. Как считают руководители японских компаний, если человек уснул лицом на клавиатуре прямо в офисе, значит он хорошо работал и перевыполнил план.
- Регулярные физические упражнения обычно ускоряют процесс засыпания, в то время как интенсивная тренировка непосредственно перед сном подействует как чашка кофе — не даст человеку уснуть.
- Киты и дельфины умеют погружаться в состояние полусна: каждое полушарие мозга этих животных бодрствует поочередно, позволяя им сохранять бдительность в случае опасности.
