В Великобритании проходит тестирование программа «зеленого социального назначения». Это практика, в которой врачи направляют людей с легкими и умеренными психическими расстройствами — тревожностью и депрессией — на бесплатные занятия на природе. Это может быть садоводство и уход за растениями, групповое прогулки в лесу, медитации на свежем воздухе или творческие мастер-классы, например, плетение венков из травы и цветов.
Грядки вместо таблеток: как садоводство лечит депрессию лучше терапии
Новое исследование из Великобритании доказало: контакт с природой лечит депрессию так же эффективно, как терапия. Всего 12 недель — и вы снова почувствуете вкус к жизни. Как работают «зеленые рецепты» и почему врачи все чаще заменяют ими таблетки?
Freepik
Оценку программы проводят специалисты из The HEY Smile Foundation и NHS Humber and North Yorkshire Integrated Care Board (ICB). В тестировании участвуют 220 человек из Хамбера и Северного Йоркшира в возраст от 18 до 85 лет.
Эксперты измерили уровень тревоги, депрессии и общего самочувствия у всех участников до программы и после. Все люди были также поделены по сроку участия в программе: одни еженедельно посещали занятия на природе в течение одной-четырех недель, другие — от пяти до восьми, а третьи — от девяти до 12. Для оценки ученые использовали показатели личного благополучия Управления национальной статистики, а также шкалу больничной тревоги и депрессии (HADS).
Результаты показали, что садоводство дало самый сильный эффект по сравнению с прогулками и творчеством на свежем воздухе. У 65% участников из малообеспеченных семей заметно улучшилось психическое состояние. А групповые занятия помогли снизить чувство одиночества.
Ученые выделили несколько ключевых факторов, почему природа помогает человеку справиться с тревогой и депрессией. Во-первых, работа в саду или прогулка — это мягкая нагрузка, которая не вызывает переутомления. А ухаживая за растениями, люди видят результат своих усилий, что повышает их самооценку. Кроме того, совместные занятия создают чувство общности, которого часто не хватает городским жителям.
«Эта работа не только показала положительные результаты деятельности на природе для психического здоровья, но и подчеркнула роль, которую общественные организации играют в поддержке здоровья и благополучия сообществ», — добавила Энтони Херд, менеджер программы социального назначения в Хамбере и Северном Йоркшире.