Ученые с легкостью могут понять, как человеческий мозг и тело справляются с информацией, которую люди, вероятно, воспринимают как неприятную. Например, показывая испытуемым шквал изображений или слов, предназначенных для нагрузки на их нервную систему, — именно с такими вещами мы все ежедневно сталкиваемся в новостях.
Насколько важно порой избегать новостей
От 24-часового цикла новостей о войне, климатических кризисах и экономических потрясениях легко устать. Перерыв поможет вашему психическому здоровью и даже физическому!
Unsplash
Как часто читаете новости?
Через мгновение они уже видят изменения в паттернах мозговой активности, которые важны для регулирования систем организма. Некоторые изменения происходят в областях мозга, которые были названы местом расположения цепей «беги или беги», но на самом деле эти области в целом важны для координации и регулирования вашей нервной системы, иммунной системы и обмена веществ.
Это все приводит к учащению сердцебиения, потным ладоням и выработке кортизола. Даже если испытуемые надежно укрыты в удобном лабораторном кресле, простое представление неприятного события может вызвать бурю электрохимических изменений.
А что еще нас беспокоит?
Даже неожиданные или неоднозначные новости, такие как новый рост заболеваемости или опасность того, что правительства игнорируют выбросы углекислого газа, могут усилить ваше беспокойство. Такие ощущения возникают, когда ваш мозг работает немного напряженнее, чем, скажем, когда вы сталкиваетесь с новостями, которых вы ожидаете, или которые подтверждают то, во что вы верите. Эта дополнительная работа создает небольшую нагрузку на ваш метаболизм, и это может вызывать неприятные ощущения.
Негативные новости чаще публикуются в социальных сетях, что создает стимул для агентств акцентировать внимание на негативе, создавая цикл откликов. Если вы не будете осторожны, вы можете оказаться в море плохого. Это может обессилить вас, вызвать чувство надвигающейся обреченности, даже если ваша повседневная жизнь не так уж плоха.
Даже если вам удастся не испортить себе настроение новостями, есть еще одна важная вещь: ваши сегодняшние переживания закладывают в ваш мозг основу для того, что вы испытаете завтра. Когда вас захлестывает поток негативных новостей, это может повлиять на ваше общее мировоззрение, заставляя вас ожидать плохих новостей и действовать соответственно. Этот процесс постепенный и незаметный, его невозможно заметить, но со временем он делает только хуже.
Итак, что же вам следует делать? Попробуйте получать новости небольшими дозами, а затем обязательно восстановитесь. Прогуляйтесь с другом. Хорошенько выспитесь ночью. Вы также можете дать своей нервной системе кратковременную передышку, поглощая позитивные, которые проливают немного света на мрачную обстановку.