Американская журналистка Мег Тиррелл решила провести эксперимент: на 6 недель она прикрепила к руке глюкометр. Это устройство, которое раньше использовали в основном люди с диабетом. Тиррелл хотела понять, как пища, стресс и физическая активность влияют на уровень сахара, — и можно ли с помощью подобного трекера улучшить самочувствие. Итоги оказались неоднозначными , — написала журналистка.
Эксперимент: американка без диабета носила глюкометр 6 недель! Вот что она узнала
Мониторинг глюкозы без диагноза диабета стал новой модой в сфере здоровья, — по крайней мере в некоторых западных странах. Но что на самом деле можно узнать о себе, подключив к телу сенсор и начав отслеживать каждый всплеск сахара в крови?
edition.cnn.com
Эксперимент с глюкометром: 6 недель слежки за сахаром
Непрерывные глюкометры (CGM) стали доступны без рецепта в США: устройства от Abbott и Dexcom теперь рекламируют не только как медицинские, но и как «wellness»-решения.
- Так,глюкометры отслеживают уровень сахара в режиме реального времени и подсказывают, какие продукты вызывают резкий рост глюкозы. Но без хронических заболеваний такая информация может быть и полезной, и тревожной.
- Мег Тиррелл рассказала, как в первый же день CGM заставил ее отказаться от яблока и мюсли и выбрать сыр, потому что он не вызывает «спайков» (скачков сахара).
- При этом алгоритм приложения, связанный с глюкометром, начал диктовать рацион, поощряя «кетоподобное питание и физические упражнения сразу после еды».
Постепенно эксперимент начал приводить к снижению веса и... росту тревожности. Журналистка призналась, что стала бояться еды и следить за каждым изменением цифр на экране.
Совет эндокринолога из США
Врач-эндокринолог успокоила журналистку Мег Тиррелл.
Колебания уровня сахара в пределах 70–140 мг/дл — это норма, и даже подъем до 150 мг/дл после еды не повод для паники.
- Но без профессионального объяснения любые данные могут восприниматься как тревожные, особенно если у пользователя есть склонность к тревожности или РПП (расстройство пищевого поведения).
Некоторые западные специалисты, например профессор Роберт Лустиг, считают: отслеживание глюкозы полезно даже для здоровых людей — оно может помочь держать инсулин на низком уровне и снижать риски метаболических заболеваний.
- И все же Лустиг признает: интерпретация данных требует экспертной поддержки. Без консультации со специалистом велика вероятность не пользы, а стресса из-за глюкометра.
Тем не менее устройство помогло Мег Тиррелл отказаться от «бессознательных перекусов» и пересмотреть свои пищевые привычки. Простое наблюдение за телом стало первым шагом к осознанности. Но журналистка подчеркнула: CGM — не диагностический инструмент и не должен быть источником контроля, особенно без консультации врача.