Если вам кажется, что тренировка длится вечно, особенно в разгар кардио, вы не одиноки. Ученые доказали, что во время интенсивных занятий спортом восприятие времени меняется: кажется, будто оно тянется дольше, чем на самом деле.
Британские ученые: спорт искажает восприятие времени и меняет отношение к тренировкам!
Во время интенсивных тренировок время замедляется — и это не метафора. Новое исследование показало: чем тяжелее физическая нагрузка, тем медленнее кажется течение времени.
Unsplash
Эффект может снижать удовольствие от занятий и даже мешать придерживаться режима тренировок, — отметили эксперты.
Как тренировка в зале меняет восприятие времени
- В новом исследовании участвовали 33 активных взрослых.
- Все добровольцы выполняли велотренировки на 4 км в трех разных условиях: в одиночку, с виртуальным соперником на экране и в соревновательном формате с задачей обогнать его.
- До, во время и после каждого заезда участники должны были оценить, сколько прошло времени — и именно в процессе тренировки они неизменно переоценивали его на 10%.
Ученые из британского университета Кентербери полагают, что искажение связано с интенсивностью нагрузки. Чем тяжелее физически и неприятнее телесно, тем внимательнее человек прислушивается к своему телу. Это усиливает эффект «осознания момента» — и, как следствие, время будто бы тянется медленнее.
- Автор работы, профессор психологии Эндрю Эдвардс, сравнил эффект с известным высказыванием Эйнштейна: «Если вы сидите с симпатичной девушкой — час пролетает как минута. А если вы сидите на горячей плите минуту — кажется, что прошли часы».
Почему это важно?
Эксперты описывают открытие как реальное проявление принципов относительности во время упражнений: восприятие времени зависит от условий и наблюдателя.
Интересно, что наличие соперника — реального или виртуального — почти не меняло ситуацию. Однако в последующих экспериментах с профессиональными футболистами Эндрю Эдвардс отметил: тренировки с мячом казались добровольцам короче, чем обычные кардио или видеоанализ.
Это означает, что важен не только уровень нагрузки, но и удовольствие, которое человек получает от процесса.
С практической точки зрения нынешнее открытие может помочь людям выстраивать комфортные тренировочные режимы.
Увлекательные форматы — например, групповые занятия, музыка или игровые элементы — могут уменьшать ощущение «растянутого» времени и повышать удовольствие от спорта. Это особенно важно для тех, кто только начинает заниматься и пока не получает радости от тренировок.