Правда ли, что занятия спортом продлевают жизнь?
Ученые из Университета Ювяскюля совместно с коллегами из Финского института молекулярной медицины Хельсинкского университета изучили связь между физической активностью и смертностью среди близнецов. Кроме того, они проанализировали, как спорт влияет на последующее биологическое старение. Исследование было опубликовано в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise.
На протяжении 15 лет, с 1975 по 1990 годы, финские ученые оценивали занятия спортом в свободное время у 22 750 близнецов. За смертностью же они наблюдали вплоть до 2020 года.
Исследователи разделили всех людей, согласно их физической активности, на четыре группы: сидячие, умеренно активные, активные и высокоактивные. Затем они изучили разницу в продолжительности жизни близнецов из разных групп.
Ученые обнаружили, что наибольшее снижение риска смерти — 7% — было у людей, которые вели сидячий образ жизни, и тех, кто умеренно тренировался. Более активные занятия спортом не приносили никакой пользы.
Когда же исследователи более детально изучили смертность, то заметили лишь в краткосрочной перспективе известную всем закономерность: чем выше уровень физической активности, тем меньше риск смерти. В долгосрочном же периоде отличий от тех, кто вел сидячий образ жизни, обнаружено не было.
Кроме того, специалисты изучили, влияет ли соблюдение советам ВОЗ по занятиям спортом — 150-300 минут умеренной активности или 75-150 минут активной нагрузки в неделю — на риск смерти. Они обнаружили, что соблюдение рекомендаций нисколько не снижает риск смерти.
Ученые также создали выборку из близнецов, по образцам крови которых изучили влияние спорта на биологическое старение. Для этого они использовали эпигенетические часы — совокупность меток ДНК, позволяющая определить биологический возраст ткани, клетки или органа.
Исследователи подчеркнули: хоть исследование и показывает, что нельзя с абсолютной уверенностью утверждать, что физическая активность оказывает влияние на продолжительность жизни, важно помнить, что спорт благоприятно воздействует на качество жизни.