Как 1 ночь без сна может ухудшить ваш иммунитет? Эксперты дали простой ответ!
Многие привыкли считать, что бессонная ночь приносит лишь усталость, раздражительность и снижение концентрации. Однако ученые доказали, что последствия могут быть куда серьезнее. Эксперты из Dasman Diabetes Institute, Кувейт, обнаружили: даже кратковременное нарушение сна ведет к изменению иммунных клеток, повышая уровень воспаления в организме.
Как недосып влияет на иммунитет
- В ходе исследования ученые из Кувейта проанализировали данные 237 здоровых взрослых людей с разным индексом массы тела. В течение недели участники носили специальные устройства, фиксирующие продолжительность и качество их сна.
- У добровольцев также брали анализы крови, оценивая уровень воспалительных маркеров.
- Результаты показали: люди с ожирением спят хуже, а их кровь содержит больше воспалительных веществ. Но главная неожиданность — даже у стройных людей после бессонной ночи отмечались такие же изменения в иммунной системе, как у страдающих ожирением.
Чтобы проверить влияние острого недосыпания, специалисты провели эксперимент: пять здоровых людей полностью лишили сна на 24 часа. Анализы крови, взятые до и после этого испытания, показали резкое увеличение воспалительных клеток. Однако, когда испытуемые вернулись к нормальному режиму сна, уровень этих клеток пришел в норму.
Почему качество сна важнее продолжительности
Средняя продолжительность сна у участников исследования составляла 7,8 часа — вполне нормальное значение. Правда, эксперты отмечают, что не все «спали спокойно»: люди с ожирением чаще просыпались среди ночи и имели низкий показатель «эффективности сна».
Оказалось, что не только количество сна имеет значение, но и его качество. Так, фрагментированный сон, частые пробуждения и неспособность достигнуть глубоких фаз сна напрямую связаны с воспалительными реакциями в организме.
Иммунные клетки и хронические болезни
Ученые из Кувейта указали, что недостаток сна увеличивает уровень особых иммунных клеток — неклассических моноцитов.
- Неклассические моноциты известны своей способностью вызывать хроническое воспаление, которое играет ключевую роль в развитии диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и даже депрессии.
- Исследование показало: повышение уровня этих клеток наблюдается не только у людей с ожирением, но и у тех, кто регулярно испытывает недостаток сна.
- Так, сон — не просто время для отдыха, а важный фактор поддержания здоровья.
Современный мир диктует многим ритм жизни, когда сон зачастую становится второстепенной потребностью. Люди сокращают сон ради работы, развлечений, социальных сетей, не осознавая, какие последствия это может иметь.
Эксперты подчеркнули: необходимо менять отношение в обществе к сну, чтобы осознать его влияние на иммунную систему и воспаление.