Почему одни люди помнят свои сны, а другие сразу забывают

Причина, по которой существует такая разница в воспоминании снов, остается загадкой. Некоторые исследования показали, что женщины, молодые люди или люди, склонные к мечтаниям, склонны лучше помнить ночные сны. Но другие исследования не подтвердили эти результаты.

Другие гипотезы предполагали, что важны черты личности или когнитивные способности, но они тоже не подтвердились. Во время недавней пандемии COVID феномен индивидуальных различий в воспоминании утренних снов вновь привлек общественное и научное внимание: во всем мире был зарегистрирован резкий всплеск воспоминаний утренних снов.

Исследование проводилось в период с 2020 по 2024 год, в нем приняли участие более 200 человек в возрасте от 18 до 70 лет. Все участники исследования ежедневно записывали свои сны в течение 15 дней. Их сон и когнитивные данные отслеживались с помощью носимых устройств и психометрических тестов.

У каждому участника исследования был диктофон, чтобы он каждый день сразу после пробуждения сообщал о своих переживаниях во время сна. Участники должны были сообщить, помнили ли они, что видели сон или нет, и описать содержание сна, если они могли его вспомнить.

На протяжении всего исследования участники также носили актиграф — наручные часы для мониторинга сна, которые определяют продолжительность сна, его качество и нарушения. В начале и в конце периода записи сновидений участники проходили психологические тесты и анкеты, которые измеряли различные факторы от уровня тревожности до интереса к снам, склонности к блужданию ума (тенденция часто переключать внимание с текущей задачи на несвязанные мысли или внутренние размышления) и вплоть до тестов на память и избирательное внимание.

Воспоминание о сновидениях, определяемое как вероятность проснуться утром с впечатлениями и воспоминаниями от сна, показало значительную изменчивость между людьми. Исследование показало, что люди с интересом к своим снам и склонностью к блужданию ума были значительно более склонны запоминать сны. Режимы сна также играли важную роль: люди, которые испытывали более длительные периоды легкого сна, имели большую вероятность проснуться с воспоминаниями о своих снах.

Молодые участники показали более высокие показатели воспоминания о сновидениях, в то время как люди зрелого и старшего возраста часто видели «белые сны» (ощущение, что им приснился сон, но они не помнили никаких подробностей). Это предполагает возрастные изменения в процессах памяти во время сна. Более того, появились сезонные колебания: участники сообщали о более низком запоминании снов зимой по сравнению с весной, что указывает на потенциальное влияние экологических или циркадных факторов.

«Наши результаты показывают, что запоминание снов — это не просто вопрос случая, а отражение того, как взаимодействуют личные установки, когнитивные черты и динамика сна», — объясняет ведущий автор работы Джулио Бернарди. — «Эти идеи не только углубляют наше понимание механизмов, лежащих в основе сновидений, но и имеют значение для изучения роли сновидений в психическом здоровье и в изучении человеческого сознания».

Как это ни странно, но исследование показало, что если вы очень хотите заполнить свои сны, вероятность того, что это случится — повышается. Другой момент: легкий утренний сон также повышает вероятность запомнить сновидение. Возможно, увеличение числа людей, которые запоминали сны во время пандемии COVID, связано с тем, что людям не надо было спешить на работу, и они могли спать утром несколько дольше.