Исследование: когда лучше всего прилечь поспать
Опрос, проведенный компанией Talker Research по заказу Avocado Green Mattress, показал, что для большинства людей идеальным количеством сна является 51 минута. Однако, если вы будете дремать слишком долго, то почувствуете себя еще хуже, чем до того, как закрыли глаза.
Когда сон становится слишком долгим
Исследование показало, что сон продолжительностью более 1:26 минут, входит в так называемую «опасную зону». Из-за этого вы можете чувствовать себя разбитым и дезориентированным, а не отдохнувшим. А если вы все еще будете спать после 1:44 минут — вы погрузились в полноценный сон.
Но даже идеальный 51-минутный сон может оказаться слишком долгим для большинства людей. Многие врачи предупреждают своих пациентов, что если они будут спать слишком долго, то рискуют погрузиться в глубокий сон, из-за которого им будет труднее проснуться. Короткий 20-минутный сон идеально подходит для того, чтобы восстановить силы и избежать ужасной инерции сна.
Как именно нужно спать?
В то время как эксперты по сну часто рекомендуют для сна тихие, темные комнаты, у многих людей другие взгляды. Исследование показало, что 44% людей любят, чтобы во время сна был какой-то фоновый шум — аналогично 50% предпочитают шум даже во время ночного сна. Почти половина из тех, кто любит вздремнуть днем (47%), засыпают при включенном телевизоре, и только 7% используют аппарат с белым шумом.
Однако врачи рекомендуют дремать в тихом, темном и прохладном месте. Если полная тишина невозможна, может помочь использование белого шума или негромкой музыки.
Когда дело доходит до того, где люди спят, возникает еще одно противоречие между советами экспертов и привычками из реальной жизни. В то время как 53% придерживаются «стандартов» и дремлют в постели, 38% предпочитают отдыхать днем на диване.
Выбор правильного времени
Вывод исследования о том, что 13:42 — идеальное время для сна, не просто случайное число — оно полностью соответствует рекомендациям экспертов. Одна из самых больших ошибок, которую совершают люди, — это слишком поздний сон. Если вы вздремнете ближе к вечеру, это может помешать вашему ночному сну. В идеале, если вы будете спать до 15:00, это позволит придерживаться графика сна.