Как отпуск влияет на ваш уровень счастья и самочувствие
В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Applied Psychology, были проанализированы 32 различных работы в девяти странах. Ученые обнаружили нечто удивительное: преимущества отпуска сохраняются гораздо дольше, чем считалось ранее. Хотя мы давно знаем, что отпуск может улучшить самочувствие, этот всесторонний обзор показал, что эти положительные эффекты сохраняются и после возвращения на работу, опровергая прежние представления о том, что преимущества отпуска быстро исчезают.
Есть один нюанс
В чем подвох? То, как вы проводите свой отпуск, имеет большое значение. Исследовательская группа обнаружила, что наибольшую пользу приносит полное отключение от работы. Это означает, что нужно избегать рабочих электронных писем, пропускать «быстрые проверки» чатов и действительно позволять себе мысленно отстраниться от рабочих обязанностей.
Физическая активность стала еще одним ключевым фактором получения максимальной пользы от отдыха. Но не волнуйтесь, это не значит, что вам нужно бегать марафоны во время поездки на пляж.
Авторы говорят, что в принципе, все, что повышает частоту сердечных сокращений, является полезным для здоровья. Кроме того, многие виды физической активности, которыми вы занимаетесь в отпуске, например, плавание с маской и трубкой, являются физическими упражнениями. Таким образом, они приносят пользу вашему физиологическому и психическому здоровью.
Продолжительность вашего отпуска также играет роль. Исследование показало, что более продолжительный отпуск, как правило, приводит к значительному улучшению самочувствия, хотя эти эффекты также имеют тенденцию к более быстрому снижению по возвращении. Также время, затрачиваемое на сборы и подготовку, снижает стресс перед отпуском, а наличие дня или двух на адаптацию после возвращения может облегчить возвращение к трудовой жизни.
Культурные различия также выявили интересные закономерности. В странах, где высоко ценятся достижения на работе и успех в делах, люди получают больше пользы от отпуска, вероятно, потому, что они действительно нуждаются в отдыхе. Однако при возвращении на работу их благосостояние также резко снижается. Работники в странах с большим количеством обязательных дней отпуска, как правило, получают больше пользы от своего свободного времени, возможно, потому, что использование отпусков более нормировано и приемлемо.