Как победить усталость на работе? Ученые нашли два простых решения
Еще со времен пандемии проблема выгорания на работе стала одной из самых актуальных тем для обсуждения. Переход на удаленный формат работы привел к тому, что границы между личным пространством и рабочей средой стали стираться. Многие работники столкнулись с необходимостью совмещать профессиональные обязанности с домашними делами, а также справляться с постоянным стрессом от неопределенности и изоляции. В связи с этим ученые последние годы активно разбираются не только с тем, как выйти из этого неприятного состояния, но и как его избежать.
Так, в недавнем исследовании специалисты из трех американских ВУЗов обнаружили, что лучшие способы борьбы с выгоранием, — это микроперерывы и поддержка руководителя.
Исследование
Перед тем как провести ряд экспериментов, ученые провели опрос среди 44 бухгалтеров относительно их рабочих привычек. Затем с их же помощью эксперты проверяли эффективность различных методов борьбы с усталостью, выявленных в ранних исследованиях.
Оказалось, что наиболее выигрышными стратегиями по снижению утомляемости были микроперерывы и регулярная поддержка со стороны руководителя: вдобавок к поднятию мотивации они также способствовали улучшению качества сна и повышению работоспособности на следующий день.
Более того, последующие эксперименты показали, что микроперерывы также связаны с повышением качества работы в особенно напряженные периоды, например, перед Новым годом, когда в сжатые сроки необходимо предоставить множество отчетов.
По словам авторов исследования, эффективные микроперерывы могут длиться всего минуту. За это время можно сделать небольшую разминку, выпить чашечку кофе или прочитать последнюю сводку новостей. А под поддержкой со стороны руководителя предполагается предложение помощи, выражение признательности за сделанную работу... Да даже банальный вопрос «Как дела?» положительно сказывался на моральном состоянии участников эксперимента.
Авторы работы рекомендуют обратить внимание на их выводы не только работникам, но и работодателям: «Применяя эти стратегии, компании могут повысить как благосостояние сотрудников, так и качество производства, что в конечном итоге поспособствует созданию более устойчивой и продуктивной рабочей среды».