Ученые: хороший сон «прячет» нежелательные воспоминания! Вот как это работает
Сколько раз вы просыпались утром, чувствуя, что ваша голова буквально «очищена» от вчерашних забот? Ученые подтверждают: здоровый сон — это не просто отдых для тела, но и мощный инструмент для мозга, который позволяет контролировать негативные мысли и сохранять эмоциональное равновесие. Однако при дефиците сна эти механизмы дадут сбой, что приведет к повышенной уязвимости перед тревогой, депрессией и посттравматическими расстройствами.
Как сон защищает мозг от воспоминаний
Проблемы со сном давно связывают с ухудшением психического здоровья, но механизмы этого соотношения оставались неясными.
- Так, в эксперименте ученых из Университета Восточной Англии (UEA) участвовали 85 здоровых взрослых.
- Половина испытуемых провела ночь в лаборатории, а другая половина оставалась без сна.
- На следующий день участникам предложили подавлять неприятные воспоминания, пока их мозг сканировали с помощью функциональной МРТ.
Новое исследование указало: недостаток сна снижает активность мозга в областях, отвечающих за подавление нежелательных воспоминаний.
- При этом у выспавшихся участников наблюдалась повышенная активность в правой дорсолатеральной префронтальной коре — области мозга, отвечающей за контроль эмоций и мыслей, — а также сниженная активность гиппокампа, связанного с воспроизведением воспоминаний.
Роль быстрой фазы сна в здоровье психики
Особенно интересны результаты, касающиеся быстрой фазы сна (REM).
У добровольцев, проводивших больше времени в REM, механизмы подавления воспоминаний работали лучше. Это указывает на ключевую роль быстрого сна в восстановлении мозговых функций, необходимых для подавления навязчивых мыслей, — считают западные ученые.
- «Наше исследование показало, что сон играет важную роль в контроле над воспоминаниями и мыслями. Недосып может приводить к эмоциональной нестабильности и повышенной уязвимости к навязчивым воспоминаниям», — отметил ведущий автор исследования доктор Маркус Харрингтон.
Так, нежелательные воспоминания могут возникать у каждого, но для людей с психическими расстройствами они становятся хроническими и изнуряющими.
Хотя недостаток сна нарушает механизмы памяти, с другой стороны, полноценный сон, особенно REM-фаза, восстанавливает мозг, помогая нам справляться с вызовами нового дня, — подчеркивают эксперты.
- «Мы надеемся, что наши результаты вдохновят дальнейшие исследования в области сна и психического здоровья и помогут миллионам людей справляться с тревогой и депрессией», — заключил доктор Харрингтон.