Наращивание мышечной силы и массы снижает риск депрессии
Депрессия — это расстройство настроения, характеризующееся постоянным чувством грусти, потерей интереса к деятельности, снижением энергии и ухудшением способности концентрироваться. Она может также сопровождаться и физическими симптомами, такими как проблемы со сном, изменения аппетита и боли без видимой причины. Несмотря на прогресс в лечении этого расстройства, у многих пациентов случаются рецидивы, что подчеркивает необходимость в более эффективных профилактических стратегиях.
Выявить их взялись специалисты из Китая: дело в том, что некоторые предыдущие исследования предполагали потенциальную связь между массой мышц депрессией, однако результаты были противоречивыми. Теперь корреляцию удалось прояснить.
Связь между ростом мышечной массы и снижением риска депрессии
Ученые проанализировали данные о состоянии здоровья 4871 человек из США старше 18 лет. Мышечную массу каждого из них измеряли с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии — точного метода определения сухой массы рук и ног. Также у участников замерили силу хвата — с помощью динамометра, измеряющего максимальную силу, которую человек может приложить руками.
Склонность к развитию депрессии ученые оценивали, используя специальный опросник PHQ-9. Баллы по нему варьируются от 0 до 27, при этом участники с баллами 10 и выше были классифицированы как страдающие депрессией.
Проанализировав все сведения, ученые выявили четкую отрицательную связь между мышечной силой и мышечной массой и вероятностью депрессии. Так, увеличение силы захвата на каждые 5 килограммов снижало вероятность депрессии на 5,7%! У участников с самым высоким показателем силы хвата риск депрессии был на 39,9% ниже, чем у участников с самым низким показателем.
Таким же образом увеличение мышечной массы на каждый 1 килограмм снижало вероятность депрессии примерно на 5,5%, и у участников с наибольшей мышечной массой риск депрессии был на 44,1% ниже, чем у респондентов с наименьшей мышечной массой.
Примечательно, что связь между мышечной силой и депрессией была особенно заметна у людей в возрасте от 40 до 59 лет. Ученые предполагают, что это связано с естественным снижением мышечной массы, которое начинается примерно в 30 лет. Кроме того, эта корреляция была сильнее выражена у мужчин.
Авторы исследования подчеркивают, что этой работой они выявили лишь некую взаимосвязь, а для изучения механизмов, лежащих в ее основе, потребуются дополнительные исследования.