Первое исследование подтверждающее пользу обильного питья воды

Это первое исследование, в котором оценивается влияние потребления воды на клинические результаты в целом.

Важно отметить, что преимущества употребления большого количества воды не всегда были очевидны в исследованиях, которые были проанализированы — на самом деле, только 10 из 18 предыдущих работ показали определенные, поддающиеся измерению положительные результаты.

Наиболее значимыми преимуществами, связанными с употреблением большего количества воды, являются снижение риска образования камней в почках и снижение веса. Отдельные исследования также показали, что употребление большего количества воды способствует предотвращению мигрени и инфекций мочевыводящих путей, а также контролю диабета и низкого кровяного давления.

Ни одно из рассмотренных исследований не было достаточно строгим в своих методах, чтобы доказать причинно-следственную связь, но они дают нам представление о различных областях здоровья, где употребление большего количества воды может быть полезным.

Ученые имеют более точный ответ, когда речь заходит о том, что происходит с нашим организмом, когда мы не получаем достаточного количества воды: обезвоживание связано с сокращением продолжительности жизни и повышением риска многочисленных хронических заболеваний. Человек пьет воду, чтобы сохранять прохладу и выводить шлаки, и потери воды необходимо постоянно восполнять.

По данным Всемирной организации здравоохранения, мужчинам рекомендуется выпивать около 3,2 литра воды в день (примерно 14 чашек), а женщинам — 2,7 литра в день (11 чашек), если вы живете в умеренном климате. Однако это будет зависеть от вашего собственного организма и окружающей среды. И, как всегда, лучше проконсультироваться со своим врачом или с другими заслуживающими доверия источниками медицинской информации о том, могут ли изменения в рационе питания и питье быть полезными именно для вас.