Сезонное аффективное расстройство – это серьезное состояние, которое сопровождается не только повышенной сонливостью, упадком сил и тягой к углеводной пище, но и может привести к социальной изоляции, снижению иммунитета и работоспособности. Однако современная наука располагает достаточно эффективным методом коррекции этого состояния – светотерапией.
Как правильное освещение в доме помогает бороться с сезонной хандрой: советы дизайнера
В зимний период, когда световой день становится короче, многие сталкиваются не только с проблемой оформления интерьера, но и с сезонной хандрой. По словам заведующей кафедрой «Медиа и Дизайн» Московского художественно-промышленного института (МХПИ), члена-корреспондента Российской Академии Художеств, кандидата педагогических наук, члена Союза дизайнеров России Олеси Пустозеровой, современный светодизайн способен решить обе эти задачи.
Freepik
Повесить разноцветную гирлянду — возможный, но не самый эффективный способ создать новогоднюю атмосферу и устранить хандру. Наука светодизайна предлагает более действенные методы борьбы с плохим настроением.
«Правильно организованное освещение – это не просто элемент декора, а мощный инструмент влияния на наше самочувствие и работоспособность. Последние тренды в области дизайна и архитектуры света развиваются в направлении Human Centric Lighting – освещения, ориентированного на человека», – рассказывает Олеся Пустозерова.
По словам дизайнера, концепция Human Centric Lighting учитывает естественные биоритмы человека и позволяет создать максимально комфортную световую среду.
«Утром нам нужен яркий холодный свет, имитирующий естественное освещение мощностью около 10 000 люкс, а вечером – более теплый и приглушенный, настраивающий на отдых», – поясняет специалист.
Существует несколько дизайнерских решений для создания правильного освещения.
Тренды светодизайна: каким должно быть освещение в доме
Современные технологии позволяют создавать многоуровневое освещение с возможностью регулировки яркости и цветовой температуры. Специалист рекомендует использовать комбинацию из потолочных светильников, настенных бра и напольных ламп. Особое внимание стоит уделить рабочей зоне – здесь освещение должно быть достаточно ярким, но не создавать бликов.
Важным трендом в светодизайне становится концепция «умного» освещения, способного автоматически адаптироваться под время суток и потребности человека.
«Современные системы освещения могут имитировать естественный световой день, что особенно важно зимой. Утром они создают бодрящий холодный свет, который постепенно теплеет к вечеру, помогая организму перестроиться на отдых», – добавляет эксперт.
Эффективность подхода подтверждают исследования Колумбийского университета под руководством доктора Майкла Термана. Ученые обнаружили, что правильно организованное освещение может значительно улучшить самочувствие и работоспособность. При этом утренний яркий свет оказался наиболее эффективным – у 75% участников исследования наблюдалось заметное улучшение настроения и повышение энергичности.
Для создания уютной атмосферы в вечернее время лучше использовать многоуровневое освещение с теплыми оттенками. Так, в гостиной хорошо работает комбинация центрального светильника с регулируемой яркостью и нескольких напольных ламп с текстурными абажурами, создающими мягкий, рассеянный свет. Для спальни идеально подойдут настенные бра или прикроватные лампы с теплым светом.
В столовой специалист можно установить подвесные светильники с тонированным стеклом – они создадут интимную атмосферу для семейных ужинов.
Особое внимание стоит уделить декоративным элементам освещения, которые помогут создать правильное настроение. Марокканские лампы с их причудливым узором теней, а также современные светодиодные ленты с теплым светом или декоративные светильники-шары разных размеров отлично подойдут для создания уютных уголков. Их можно разместить в гостиной или спальне – такие элементы естественным образом излучают теплый свет, добавляя глубины и комфорта темным зимним вечерам.
Для праздничного настроения дизайнер советует использовать световой декор, но с умом. Например, традиционные новогодние гирлянды можно заменить на более современные светодиодные ленты с теплым светом. Удачный вариант — разместить их на полках, в нишах или создать световую композицию на стене. Главное избегать слишком ярких и мигающих огней, которые могут нарушить атмосферу спокойствия.
По словам дизайнера, современные методы светодизайна – это не только про красоту, но и про здоровье. Ведь грамотно спроектированное освещение помогает и создать уютный интерьер, и поддержать естественные биоритмы организма, что особенно важно в зимний период.