Пьете? Ученые рассказали, как дневное потребление воды влияет на человека!
Известная рекомендация пить 8 стаканов воды в день давно стала стандартом в здравоохранении. Однако насколько этот совет оправдан с научной точки зрения? Так, ученые из Калифорнийского университета в Сан-Франциско (UCSF) решили систематически изучить существующие данные и выявить реальную пользу общепринятой дневной нормы воды.
Почему полезно пить много воды
Новый анализ 18 рандомизированных контролируемых исследований, опубликованный в JAMA Network Open, подтвердил ряд преимуществ регулярного употребления воды (гидратации).
- Предотвращает образование камней в почках
Участники упомянутых исследований, которые выпивали около восьми стаканов воды в день, значительно реже сталкивались с повторным образованием камней в почках.
- Улучшает контроль веса
Взрослые, выпивавшие около шести стаканов воды ежедневно, демонстрировали устойчивую потерю веса. При этом ученые отмечают: подростки при увеличении потребления воды до восьми стаканов в день такой динамики не показали.
- Помогает от мигрени
Люди с хроническими головными болями заявляли экспертам о снижении интенсивности и частоты приступов мигрени после трёх месяцев увеличенного потребления воды.
- Предотвращает инфекции мочевыводящих путей
У женщин с рецидивирующими инфекциями увеличение ежедневной гидратации на шесть стаканов привело к снижению частоты рецидивов и увеличению времени между обострениями инфекций.
Что нужно знать о потреблении воды
Несмотря на явную пользу, исследователи подчёркивают: гидратация должна быть адаптированной под индивидуальные потребности каждого человека.
- «Дегидратация (малое потребление воды) особенно опасна для людей с историей камней в почках или с инфекциями мочевыводящих путей,» — подчеркнул Бенджамин Брейер.
При этом страдающим от частых мочеиспусканий, уменьшение потребления воды может быть полезным. Так, универсального решения для всех не существует.
Учитывая глобальную проблему ожирения, западные ученые предлагают простую рекомендацию пить воду перед приёмами пищи — как экономичный и эффективный метод контроля веса.
- «Наше исследование — первый шаг к пониманию влияния воды на клинические результаты анализа гидратации» — заключает Бенджамин Брейер. «Мы надеемся, что будущие работы дадут ещё больше оснований для внедрения наших советов в повседневную практику здравоохранения разных стран»