Ответ ученых! Почему одни люди стареют лучше других: интересные факты и лайфхаки
Ученые десятилетями продолжают изучать процесс старения мозга и выявляют факторы, способствующие когнитивному долголетию человека. Так, важно сочетать регулярные физические упражнения, отказ от табака, знания второго языка и игру на музыкальных инструментах. Эти выводы опубликованы в новом исследовании осенью 2024 года в журнале Genomic Psychiatry на основе данных исследования Lothian Birth Cohorts, которое провели в Шотландии.
Почему люди стареют по-разному
Западные ученые провели глубокий анализ и заявили: многие взрослые, ведущие активный и здоровый образ жизни, показывают улучшенные когнитивные показатели и замедленное старение мозга.
- «Мы обнаружили, что факторы вроде физической и умственной активности, минимальное количество сосудистых факторов риска (повышенное давление, холестерин, курение, высокий ИМТ), знание второго языка, умение играть на музыкальных инструментах и наличие "молодого" мозга — все это имеет заметные, хотя и небольшие, эффекты в старости», — говорит один из авторов исследования Саймон Кокс, директор Lothian Birth Cohort Studies в Эдинбургском университете, Великобритания.
Кокс добавляет: когнитивное старение нельзя предотвратить одним универсальным способом. Важны многие факторы, которые вместе составляют около 20% различий в когнитивных способностях между людьми в возрасте от 70 до 82 лет.
Как люди стареют
- «Мы сделали МРТ-сканы мозга уже пожилых добровольцев (начиная с их 73-летнего возраста). И хотя все они ровесники, некоторые снимки мозга выглядели как у людей 30-40 лет. При этом другие показывали значительную атрофию и повреждение белого вещества, что связано с когнитивным старением и деменцией», — продолжает Саймон Кокс.
- Ученые объясняют: белое вещество — это ткань, формирующая связи между клетками мозга и нервной системой, обеспечивая их взаимодействие через нервные сигналы.
- Нарушения в белом веществе замедляют обработку информации в мозгу. Когнитивное долголетие может варьироваться: некоторые пожилые люди сохраняют когнитивные способности на уровне 20–30-летних и известны как «super agers» (в переводе с англ. — «суперпожилые»).
- Однако, как отмечает Кокс, особенности старения мозга отличаются от человека к человеку. Сейчас ученые изучают, как различные факторы риска могут влиять на разные аспекты описанного процесса.
- Доктор Ричард Айзексон, директор по исследованиям Института нейродегенеративных заболеваний во Флориде, США, комментирует: «Эта работа — практическое руководство. Вот почему исследование старения мозга настолько сложно, и как сохранить ценность таких долгосрочных данных».
Большое количество исследований ранее уже указывало на связь между образом жизни и старением мозга. Так, например, недосыпание и депрессия считаются ключевыми факторами риска для когнитивного упадка и деменции. Регулярные физические упражнения, как показало исследование 2018 года, помогают улучшить когнитивные способности.
- «Для улучшения когнитивного здоровья в пожилом возрасте важно регулярно посещать врача и следить за общим состоянием здоровья», — рекомендует Айзексон.