Воздействие света ночью увеличивает риск ранней смерти на 34%
Ученые из Университета Флиндерса обработали более 13 миллионов часов данных, собранных с помощью датчиков освещенности и движения, которые носили 89 000 человек. Исследование показало, что освещение ночью и отсутствие естественного света днем связано со сбоями циркадных ритмов и повышенным риском смерти.
Результаты исследования, опубликованные в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, показывают, что у тех, кто часто проводит ночи при свете, риск смерти увеличивается на 21-34%, в то время как у тех, кто максимально использует естественное освещение днем, риск смерти снижается на 17-34%.
«Воздействие ночного света ночей и отсутствие дневного может нарушить наши циркадные ритмы, что приводит к различным проблемам со здоровьем, включая диабет, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, психические расстройства и повышает риск смерти», — говорит старший автор исследования профессор Шон Кейн из Университета Флиндерса.
Соавтор исследования доцент Эндрю Филлипс говорит, что нарушение характера освещения ослабляет сигнал центрального циркадного «пейсмейкера», который управляет циркадными ритмами во всем организме.
«Наши результаты ясно показывают, что отказ от ночного освещения и стремление к дневному свету могут способствовать оптимальному здоровью и долголетию, и эта рекомендация проста, доступна и экономически эффективна», — говорит Филлипс.
Результаты 13 миллионов часов наблюдений
Авторы исследования изучили связь искусственного освещения с риском смертности от всех причин и кардиометаболических заболеваний у 89 000 участников UK Biobank, возраст которых составлял от 40 до 69 лет.
Показатели регистрировались с помощью датчиков, носимых на запястье, а смертность участников фиксировалась Национальной службой здравоохранения в течение периода наблюдения, составлявшего около 8 лет.
Продолжительность сна, качество сна и полудрема оценивались по датчикам движения, а кардиометаболическая смертность определялась как любая причина смерти, связанная с заболеваниями системы кровообращения, эндокринными и метаболическими заболеваниями.
Исследование показало, что нарушенный циркадный ритм предсказывает более высокий риск смертности, который авторы оценивали с помощью компьютерного моделирования. Результаты учитывали возраст, пол, этническую принадлежность, социально-демографические факторы и образ жизни.
Ведущий автор исследования, доктор Дэниел Уиндред, говорит, что полученные результаты свидетельствуют об особенной важности поддержания темной среды в поздние ночные и ранние утренние часы, когда центральный циркадный «пейсмейкер» наиболее чувствителен к свету. Не менее важно и яркое естественное освещение в течение дня.
«Контроль светового окружения может быть особенно важен для тех, кто подвержен риску нарушения циркадных ритмов и смертности, например, в учреждениях интенсивной терапии или ухода за престарелыми», — говорит доктор Уиндред. — «Среди населения в целом избегание ночного света и стремление к дневному свету может привести к снижению бремени заболеваний, особенно кардиометаболических, и увеличению продолжительности жизни».