Создано мобильное приложение, повышающее шансы увидеть осознанные сновидения
Осознанные сны давно стали предметом исследований, но эффективных домашних решений для их освоения долго не существовало. В новом исследовании, опубликованном в журнале Consciousness and Cognition, ученые из Северо-Западного университета в США описали приложение для смартфона, которое с помощью метода «целенаправленной реактивации осознанности» позволяет достичь осознанных снов без специального оборудования.
Участники исследования использовали звуковые сигналы, звучащие во время фазы быстрого сна, чтобы повысить вероятность осознанного сна.
Как работает метод?
Метод «реактивации осознанности» включает подготовку перед сном, в том числе упражнения для сосредоточения и визуализации. Затем во время сна приложение подает звуковой сигнал — например, тихий звук возле подушки. Задача участника — распознать сигнал и использовать его как «якорь» для осознания того, что он во сне.
В исследовании приняли участие 26 добровольцев. В ходе эксперимента у 17% участников уже в первую ночь после получения сигнала случился осознанный сон, тогда как в контрольной группе, которой не давали сигналы, этот показатель составил всего 5%. Более того, количество осознанных снов у участников со временем возрастало.
Создатели методики уверены, что она поможет использовать сны для улучшения настроения, личного роста, снятия стресса, а также тренировки навыков. Уже разрабатываются носимые устройства, которые позволят активировать осознанные сны без прерывания сна.