Осознанные сны давно стали предметом исследований, но эффективных домашних решений для их освоения долго не существовало. В новом исследовании, опубликованном в журнале Consciousness and Cognition, ученые из Северо-Западного университета в США описали приложение для смартфона, которое с помощью метода «целенаправленной реактивации осознанности» позволяет достичь осознанных снов без специального оборудования.
Создано мобильное приложение, повышающее шансы увидеть осознанные сновидения
Осознанное сновидение – состояние, в котором человек понимает, что находится во сне, и может управлять сюжетом. Эта способность интересна многим: для кого-то это способ решить личные проблемы, потренироваться перед важным событием или пережить что-то интересное в «иной» реальности. Теперь исследователи нашли способ научиться попадать в такие сны.
Unsplash
По мнению исследователей, новая методика поможет использовать сны для улучшения настроения, личного роста, снятия стресса, а также тренировки навыков
Участники исследования использовали звуковые сигналы, звучащие во время фазы быстрого сна, чтобы повысить вероятность осознанного сна.
Как работает метод?
Метод «реактивации осознанности» включает подготовку перед сном, в том числе упражнения для сосредоточения и визуализации. Затем во время сна приложение подает звуковой сигнал — например, тихий звук возле подушки. Задача участника — распознать сигнал и использовать его как «якорь» для осознания того, что он во сне.
В исследовании приняли участие 26 добровольцев. В ходе эксперимента у 17% участников уже в первую ночь после получения сигнала случился осознанный сон, тогда как в контрольной группе, которой не давали сигналы, этот показатель составил всего 5%. Более того, количество осознанных снов у участников со временем возрастало.
Создатели методики уверены, что она поможет использовать сны для улучшения настроения, личного роста, снятия стресса, а также тренировки навыков. Уже разрабатываются носимые устройства, которые позволят активировать осознанные сны без прерывания сна.