Вероятность развития диабета на 46% выше, если вы не спите всю ночь
В исследовании, проведенном учеными из Медицинского центра Лейденского университета в Нидерландах, приняли участие 5000 человек с избыточным весом, которые также было добровольцами Нидерландского исследования эпидемиологии ожирения, направленного на выяснение того, каким образом жировые отложения способствуют развитию заболеваний.
Средний возраст участников составлял 56 лет, а средний ИМТ — 30, что находится на границе между избыточным весом и ожирением. Людей попросили заполнить анкету, указав их типичное время сна и бодрствования, и на основе этих данных авторы рассчитали среднюю точку сна, или время MPS.
Используя данные MPS, участники исследования были разделены на три группы по хронотипу. У первых 20% были самые ранние МПС в 2:30 ночи; у вторых 20% были промежуточные МПС в промежутке между 2:30 и 4 часами ночи; и последние 60% считались поздними хронотипами с МПС позже 4 часов утра. За участниками наблюдали в среднем в течение 6,6 лет.
Что показали результаты
После учета таких факторов, как общее количество жира в организме, диета, возраст, пол, образование и образ жизни, включая курение, качество и продолжительность сна, а также употребление алкоголя, исследователи обнаружили, что у людей с поздним хронотипом риск развития диабета 2 типа был на целых 46% выше, чем у тех, у кого был средний хронотип.
Они также обнаружили, что у людей с поздним хронотипом ИМТ был выше, чем у двух других групп, а талия была на 1,9 см больше. У них также было на 7 см больше висцерального жира и на 14% больше жира в печени, чем у представителей среднего хронотипа.
Хотя исследование установило связь между поздним отходом ко сну и развитием диабета, причинно-следственная связь до сих пор неизвестна. Одна из теорий, выдвинутых исследователями, заключается в том, что полуночники могут просто есть больше.
«Люди с поздним хронотипом, вероятно, с большей вероятностью будут есть до позднего вечера», — говорит ведущий исследователь Йерун ван дер Вельде. «Хотя мы не измеряли это в нашем исследовании, появляется все больше свидетельств того, что прием пищи с ограничением по времени, отказ от употребления чего-либо после определенного времени, например, после 18:00, может привести к улучшению обмена веществ. Люди, которые обеспокоены повышенным риском развития диабета 2 типа, возможно, захотят попробовать такой подход к питанию или, по крайней мере, попытаются воздержаться от приема пищи поздно вечером».