Как войти в бассейн, если вода кажется холодной: 5 советов чемпиона Европы
Спортсменам же приходится делать это по несколько раз в день, и они явно не страдают. Помогают выработанная привычка и несколько приемов, помогающих войти в воду комфортно.
Постепенный вход
Не нужно сразу прыгать в бассейн, советует Эдуард Маннанов, сертифицированный тренер и чемпион Европы в категории «Мастерс»: «Постепенно погружайте в воду ноги, затем опускайтесь до уровня талии. Так ваше тело сможет привыкнуть к температуре воды, и холод не будет ощущаться так резко».
Двигайтесь с самого начала
Когда вы начинаете двигаться в воде, например, делая легкие махи руками и ногами, ваше тело начинает разогреваться, объясняет он. Это помогает быстрее адаптироваться и перестать чувствовать холод.
Разогрейте тело перед заходом в воду
«Легкая разминка перед плаванием – это отличная идея, – говорит спортсмен. – Несколько простых упражнений, таких как прыжки или приседания, улучшат кровообращение и подготовят ваше тело к воде».
Душ перед бассейном
Теплый душ перед бассейном тоже поможет: «Если начать с теплого, а потом немного охладить воду в душе, ваше тело привыкнет к изменениям температуры, и заходить в бассейн будет легче».
Психологический трюк
Еще один интересный способ справиться с холодной водой — это переключить внимание на что-то другое, говорит он: «Вместо того чтобы думать о холоде, постарайтесь сосредоточиться на чем-то приятном: например, представьте теплое лето или свою любимую пляжную прогулку. Этот простой прием отвлекает мозг от неприятных ощущений и помогает снизить чувство дискомфорта».
Почему вода кажется холодной
Даже если вода всего на пару градусов прохладнее, чем ваше тело, она все равно кажется холодной, объясняет Эдуард: «Вода поглощает тепло вашего тела быстрее, чем воздух, в ответ ваше тело пытается сохранить тепло, замедляя кровообращение и сужая сосуды, что усиливает ощущение холода».
Постепенный вход и разминка помогают избежать этого резкого ощущения, заключает он.