Тренировка осознанности может привести к измененным состояниям сознания

С сентября 2015 года по январь 2016 года Кембриджский университет провел рандомизированное контролируемое исследование для оценки эффективности тренировки осознанности как способа справиться со стрессом на экзаменах. Тогда ученые обнаружили, что такие тренировки действительно могут поддержать студентов, в стрессовой ситуации и снизить риск проблем с психическим здоровьем.

Доктор Джульета Галанте с кафедры психиатрии Кембриджского университета, которая руководила исследованием, говорит: «Есть данные о том, что люди, практикующие осознанность, испытывают изменения в восприятии себя и мира вокруг, но трудно узнать являются ли эти переживания результатом практики осознанности, или люди, более склонные к таким переживаниям, с большей вероятностью будут практиковать осознанность».

Джульета Галанте говорит: «Поскольку мы проводили рандомизированное исследование практики осознанности с участием нескольких сотен студентов Кембриджа, мы поняли, что это дает нам возможность глубже изучить этот вопрос».

Год спустя команда, проводившая исследование, связалась с участниками эксперимента, чтобы выяснить, испытывали ли они какое-либо из измененных состояний сознания.

Участникам было предложено заполнить анкету, в которой исследовались 11 «измерений», в том числе: духовный опыт, состояние блаженства, развоплощение и единство.

При переживании единства возникает ощущение, что все границы растворяются и всё, даже чувство времени, сливается в единое целое. Опыт развоплощения часто состоит из ощущения плавания или растворения границ тела.

Всего в рандомизированном исследовании приняли участие 670 участников. Около трети участников исследования осознанности и контрольной группы продолжили заполнять периодически заполнять анкету об опыте измененных состояний сознания.

Исследователи обнаружили, что люди, прошедшие тренинг осознанности, в два раза чаще, чем участники контрольной группы, переживали единство и развоплощение.

Когда исследователи изучили взаимосвязь между общим количеством часов формальной практики осознанности и наличием и интенсивностью переживаний измененных состояний сознания, они обнаружили, что чем больше люди практиковали, тем с большей вероятностью они переживали опыт единства, развоплощения или блаженного состояния.

Участников, которые сообщили, что медитировали в течение последних шести месяцев, спросили, возникали ли во время медитации измененные состояния сознания. Из этой подвыборки из 73 участников 43% сообщили о переживаниях единства во время медитации, 47% о состояниях блаженства, 29% о переживаниях развоплощения и 25% о переживаниях прозрения.

Доктор Галанте говорит: «Хотя мы не можем что-то однозначно утверждать, наши результаты, по крайней мере, предполагают возможность того, что тренировка осознанности вызывает переживания единства и развоплощения, чувство размывания границ тела и расширения своего пространственного осознания за пределы физического тела».

Доктор Галанте, практикующая осознанность, сама испытала эти измененные состояния сознания: «Лично я получила большую пользу от медитации и осознанности, и у меня был подобный опыт. Иногда ощущения были очень интенсивными, и поначалу мне было трудно поделиться такими переживаниями с моим учителем медитации. Я не знала, были ли эти переживания нормальными или желательными, или же они были признаком проблем с моим психическим здоровьем».

Хотя многие переживания измененных состояний сознания, скорее всего, будут интерпретированы как приятные, так бывает не всегда. Доктор Галанте говорит «Наиболее распространенными и интенсивными переживаниями, как правило, являются те, которые не имеют неприятных характеристик. Некоторые из них, такие как блаженство, могут быть чрезвычайно приятными. Но некоторые переживания, такие как развоплощение или измененное ощущение себя, могут восприниматься как неприятные, даже тревожные, особенно, если ты их не ждешь».

Доктор Галанте подчеркивает: «Важно, чтобы людям, которым предлагается практика осознанности, говорили о возможности того, что они могут столкнуться с подобным опытом. Если они его действительно испытают, они не должны смущаться, а проконсультироваться со своим учителем по осознанности, а если опыт окажется отрицательным, то обсудить его со своим врачом».