Нужно ли опорожнять кишечник каждый день
Исследовательская группа под руководством Йоханнеса Джонсона-Мартинеса обследовала более 1400 здоровых взрослых людей, проанализировав все — от микробов в их кишечнике до химического состава крови. Их результаты, опубликованные в журнале Cell Reports Medicine, проливают свет на сложную взаимосвязь между опорожнением кишечника и общим самочувствием.
Интересно, что возраст, пол и индекс массы тела (ИМТ) влияют на частоту посещения туалета. Молодые люди, женщины и те, у кого ИМТ ниже, как правило, реже испражняются.
Почему это имеет значение?
Предыдущие исследования показали, что частота опорожнения кишечника может оказывать большое влияние на функционирование кишечной экосистемы. В частности, если стул слишком долго остается в кишечнике, микробы используют все доступные пищевые волокна, которые они ферментируют в полезные короткоцепочечные жирные кислоты. После этого экосистема переключается на ферментацию белков, в результате которой образуется несколько токсинов, которые могут попасть в кровоток.
Другими словами, когда у вас запор, кишечным бактериям не хватает привычной пищи (клетчатки), и они начинают расщеплять белки. В результате этого процесса образуются потенциально вредные вещества, которые могут попасть в кровь и повлиять на другие органы. Исследование выявило оптимальное состояние кишечника — ходить в туалет 1-2 раза в день.
Однако речь идет не только о кишечных инфекциях. Исследователи обнаружили, что частота опорожнения кишечника (ЧПК) связана с различными маркерами крови и даже потенциальным риском хронических заболеваний. Например, у людей, страдающих запорами, в крови был повышен уровень таких веществ, как п-крезолсульфат и индоксилсульфат. Известно, что эти соединения, вырабатываемые кишечными бактериями, расщепляющими белки, вредны для почек.
Исследование также намекнуло на связь между привычками опорожнения кишечника и психическим здоровьем, предполагая, что частота того, как вы ходите в туалет, может быть связана с тревогой и депрессией.