Оптимисты меньше прокрастинируют

При изучении хронологических моделей представления стресса анализ выявил четыре различных типа поведения по отношению к будущему: « нисходящий» (стресс уменьшается с течением времени), «восходящий» (стресс увеличивается), «V-образный» (стресс самый низкий в настоящее время) и «наклонный горный», где стресс достигал своего пика в прошлом и уменьшается в будущем.

Так исследователи обнаружили существенную взаимосвязь между принадлежностью к кластеру и уровнем прокрастинации. Процент прокрастинаторов был значительно ниже в «нисходящей» группе — тех, кто верил, что их уровень стресса останется на прежнем уровне или уменьшится в будущем.

Итак, что же означают эти результаты для хронических прокрастинаторов, стремящихся изменить свой образ жизни? Результаты показывают, что формирование оптимистичного взгляда на то, насколько напряженным будет будущее, может помочь преодолеть тенденцию ставить краткосрочное удовлетворение выше долгосрочных целей.

Как предполагают исследователи, прокрастинаторы могут не обращать внимания на будущее, поскольку пессимистично полагают, что оно принесет только больше тягот и стрессов, чем настоящее. Создавая более оптимистичный взгляд на будущее, который может быть менее напряженным, чем сегодня, люди могут быть более мотивированы к выполнению сложных задач в настоящем, которые окупятся в будущем.

«Мы надеемся, что наши результаты будут особенно полезны в сфере образования. Мы верим, что учащиеся добьются лучших результатов и будут чувствовать себя лучше, если научатся осознавать свои склонности к прокрастинации и активно работать над их улучшением, а не обвинять себя», — говорит Кашивакура.