Это миф: свет от смартфона не влияет на качество вашего сна
Эксперты говорят, что нет убедительных доказательств того, что воздействие на наши глаза «синего света» от экрана затрудняет засыпание.
Это противоречит официальным рекомендациям экспертов в области здравоохранения, которые говорят людям избегать использования телефонов за час до сна из-за синего света.
Вместо этого исследователи полагают, что смартфоны мешают сну просто потому, что мы не можем оторваться от них.
Что говорит новая работа
Новое исследование было проведено доктором Майклом Градизаром, клиническим психологом и экспертом по сну из Университета Флиндерса в Австралии. Он провел обзор 11 исследований, в которых изучалась связь между освещенностью смартфона и сном, но не обнаружил значимых причинно-следственных связей.
Одно из наиболее убедительных исследований из 11, проведенных около десяти лет назад, показало, что использование смартфона перед сном задерживает засыпание на 10 минут. Доктор Градизар добавил: «Возникает вопрос, действительно ли десять минут что-то значат?».
Доктор Градизар не уточняет, влияет ли синий свет на уровень мелатонина. «Основная причина, по которой телефоны мешают спать, заключается в том, что мы не можем оторваться от них», — говорит он.
С этим согласен профессор Рассел Фостер, специалист по циркадной неврологии Оксфордского университета, который отмечает, что «нет никаких доказательств того, что синий свет от экранов оказывает какое-либо существенное влияние».
Профессор Фостер сказал: «Количество света, которое вы получаете от экранов, относительно невелико. Если вы не спите всю ночь и смотрите на самый яркий экран, это может на что-то повлиять, но для большинства людей это не будет иметь большого эффекта».