Люди, которые спят в выходные дольше, чем в будни, имеют низкий риск депрессии

Авторы обнаружили, что почти половина людей «досыпала», проводя больше времени в постели по выходным. В целом, люди, которые спали на один-два часа дольше по выходным, на 46% реже проявляли признаки депрессии.

В статье, опубликованной в журнале Journal of Affective Disorders, команда пишет: «Депрессия является наиболее распространенным психическим расстройством, от которого страдают около 280 миллионов человек во всем мире. Мы стремились исследовать связь между недосыпанием в выходные дни и симптомами депрессии у взрослых».

В рамках своего исследования ученые пришли к выводу, что «дополнительный сон»* продолжительностью до двух часов в выходные дни был связан с уменьшением вероятности появления симптомов депрессии.

«Наши результаты могут предоставить дополнительные эпидемиологические доказательства влияния сна на симптомы депрессии», — заключают авторы.

Несмотря на полученные результаты, предыдущие исследования показали, что ленивое лежание в кровати в выходные может увеличить риск развития диабета, сердечных заболеваний и ожирения.

Исследования показали, что небольшие нарушения режима сна — например, если лежание в выходные длится всего 90 минут — может существенно повлиять на здоровье кишечника.

Эксперты обнаружили, что люди, которые пользовались будильником в течение недели, но ложились позже и позволяли себе полежать в выходные, питались менее здоровой пищей, употребляли больше сладких напитков и меньше фруктов и орехов.

Также было обнаружено, что у них были более высокие показатели воспаления — признак более слабого здоровья — по сравнению с теми, у кого был постоянный режим сна.

Ученые и врачи советуют людям регулярно ложиться спать и вставать в течение всей недели в одно и то же время, а не пытаться наверстать упущенное за счет лежания по выходным.