Не спали всю ночь? Попробуйте креатин вместо кофе
Креатин — популярная пищевая добавка, используемая в спортивных залах по всему миру для повышения работоспособности. Однако ученые хотели выяснить, может ли эта она также принести пользу мозгу вне стен тренажерного зала.
Как проходило исследование
Для проведения работы авторы собрали 15 добровольцев и не давали им уснуть всю ночь. После бессонного вечера каждый должен был решить ряд когнитивных задач. Известно, что недосыпание вызывает изменения в метаболизме мозга, которые способствуют усвоению креатина клетками. Перед началом занятий участники приняли однократную высокую дозу креатина — ключевого продукта обмена веществ, который содержится в пище, а также вырабатывается самим организмом.
Через три часа после того, как все приняли креатин, исследователи заметили положительное влияние на метаболизм мозга и когнитивные функции участников теста. Этот эффект достиг своего пика примерно через четыре часа и продолжался до девяти часов. В частности, исследовательская группа зафиксировала улучшение способности к обработке информации и кратковременной памяти.
В более ранних исследованиях также отмечалось улучшение когнитивных функций после длительного приема креатина. Это вещество, по-видимому, противодействует метаболическим изменениям, вызванным недосыпанием. Эти ранние результаты вдохновили исследователей из Юлиха рассмотреть креатин в качестве потенциального кандидата для данного исследования.
Поскольку нейрональные клетки центральной нервной системы способны усваивать креатин лишь в незначительной степени, до сих пор не было возможности доказать краткосрочный эффект, который наблюдался в этом новом исследовании. Обычно нейрональные клетки удовлетворяют свои потребности в основном за счет собственного синтеза. Только помещение мозга в стрессовое состояние, например, отсутствие сна всю ночь, приводило к повышенному усвоению креатина клетками.
Однако в настоящее время людям не рекомендуется принимать такую высокую дозу креатина дома, поскольку высокие дозы этого вещества создают сильную нагрузку на почки и могут представлять опасность для здоровья.