Ученые узнали, почему с возрастом тяжелее худеть
Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Cell Metabolism, ответ на вопрос, почему мы набираем вес и не можем его сбросить, кроется в изменении формы рецепторов меланокортина-4 (MC4r) в нашем мозге.
Никогда не слышали о них раньше? Почти никто не слышал. Однако именно они могут иметь решающее значение для понимания и профилактики возрастного ожирения.
Что происходит с рецепторами MC4r с возрастом
Согласно новому исследованию, с возрастом у крыс «антенны» нейронов, известные как первичные реснички, которые несут рецепторы MC4r, становятся короче, что соответственно уменьшает само количество рецепторов.
Авторы новой работы объясняют, что это возрастное укорочение усиков приводит к снижению обмена веществ и повышению аппетита, что приводит к ожирению в среднем возрасте.
Хотя исследование сосредоточено на крысах, предыдущие работы связывали изменения в рецепторах MC4r с увеличением веса у обоих видов (и крыс, и людей).
Что же делать и как худеть?
Возрастное увеличение веса — это сложная картина, включающая, помимо прочего, гормоны, потерю мышечной массы и снижение скорости обмена веществ.
Бороться с килограммами все же можно (пусть долго и сложно). Процесс укорачивания усиков можно замедлить, используя довольно простое решение — придерживайтесь здорового питания и ограничивайте потребление калорий.
Это помогает поддерживать нормальный вес, однако также опыты показывают, что это играет ключевую роль в сохранении наших усиков, богатых рецепторами MC4r.
Физические упражнения — это еще один ключевой фактор, но не только потому, что они сжигают калории сами по себе. Они играют особенно важную роль, потому что помогает нам поддерживать мышечную массу.
Мышцы действительно эффективно сжигают калории, поэтому их поддержание с возрастом помогает поддерживать высокий уровень метаболизма. Тренировки с отягощениями и употребление достаточного количества белка (эксперты рекомендуют около 20 граммов на прием пищи) — отличные способы добиться этого.