Женщины получают больше пользы, чем мужчины, от регулярных физических упражнений
По данным Национальной службы здравоохранения, мужчины и женщины в возрасте от 19 до 64 лет должны уделять умеренным физическим нагрузкам не менее 150 минут или 75 интенсивных упражнений в неделю, а также заниматься укреплением мышц не реже двух раз в неделю.
Однако исследования показали, что девочки и женщины, как правило, проявляют меньшую физическую активность, чем мальчики и мужчины. В настоящее время исследования показывают, что мужчины и женщины не получают одинаковой пользы от одинаковых уровней физической активности.
Как спорт влияет на здоровье мужчин и женщин
В новой работе авторы сообщают, что они изучили 412 413 участников без сопутствующих проблем со здоровьем, набранных с 1997 по 2017 год. К концу декабря 2019 года умерло 39 935 человек, из которых 11 670 умерли от сердечно-сосудистых заболеваний.
В ходе исследования участники приняли участие в опросах о состоянии здоровья, которые включали вопросы о физических нагрузках. Результаты показывают, что большая доля мужчин регулярно занимались физической активностью и укрепляющими упражнениями, чем женщин.
Однако, в то время как физические упражнения были связаны со снижением риска преждевременной смерти у мужчин и женщин польза для последних была больше.
Среди других результатов команда обнаружила, что 140 минут умеренных физических упражнений в неделю снижают риск преждевременной смерти женщин от любой причины на 18% по сравнению с малоподвижным образом жизни. Для сравнения, мужчинам требовалось 300 минут таких упражнений в неделю для аналогичного прироста.
Снижение риска увеличивалось с увеличением времени, затрачиваемого на физические упражнения для мужчин и женщин, примерно до 300 минут умеренной активности в неделю, когда оно стабилизировалось. На этом уровне у женщин риск преждевременной смерти от любой причины был на 24% ниже по сравнению с малоподвижным образом жизни.