Небольшая группа ученых по физическому воспитанию в Китае провела метаанализ многочисленных исследований, который показывает, что танцы являются эффективным средством снижения веса. В своем исследовании, опубликованном в журнале PLOS ONE, группа проанализировала результаты работ, посвященных вмешательствам по снижению веса.
Регулярные занятия танцами помогают в потере веса
Люди, которые борются с лишним весом знают, что очень важно найти себе активность по душе, чтобы тренировки не становились мучением. Как оказалось, танцы могут быть эффективным способом сжигать лишние килограммы.
Unsplash
Просто танцуйте!
Предыдущие исследования показали, что наиболее эффективной стратегией снижения веса или поддержания здорового ИМТ является образ жизни, включающий здоровое питание и регулярные физические упражнения. Но статистика часто говорила о том, что ведение здорового образа жизни может быть трудным для многих людей.
Употребление меньшего количества или сокращение потребления нездоровой пищи может быть сложной задачей в долгосрочной перспективе, как и регулярные физические упражнения, включающие в себя бег, посещение тренажерного зала или покупку и использование тренажеров дома.
О чем говорит новое исследование
В новой работе авторы сосредоточились только на физической составляющей здорового образа жизни и обнаружили, что есть способ заниматься спортом, который гораздо менее требователен и который может приносить удовольствие — танцы.
Проанализировав данные из семи баз данных исследований по снижению веса, которые включали 654 исследования и 10 оценок, команда обнаружила, что танцы могут быть эффективным средством снижения веса как для людей с небольшим избыточным весом, так и для тех, кто страдает ожирением.
Исследователи отмечают, что танцы могут быть более практичной формой упражнений для многих людей, чем традиционные занятия фитнесом, главным образом потому, что они смещают акцент с тренировки на получение удовольствия. Они также отмечают, что практически любой вид танцев, если им заниматься регулярно, может помочь в снижении веса, повышении мышечного тонуса, поддержании равновесия и координации.
Они также отмечают, что чем активнее танец, тем больше польза. И танцами могут заниматься люди любого возраста! Пожилые люди, например, могут попробовать бальные танцы, если они не чувствуют себя особенно энергичными.
Также исследовательская группа обнаружила, что люди, которые регулярно танцевали, потеряли в среднем около 2 кг (1,5 из которых приходились на жир) в течение данного исследования. Они также уменьшили свою талию на 2-3 см.