Алкоголь влияет на качество сна
Команда нейробиологов и ученых по изучению сна из Лаборатории исследования сна больницы Э.П. Брэдли, работающая с коллегами из Университета Брауна и медицинского центра Провиденса, штат Вирджиния, обнаружила, что употребление любого алкогольного напитка перед сном может привести к сокращению фазы быстрого сна. Группа описывает свои эксперименты в журнале Sleep.
Что показали исследования
Предыдущие исследования показали, что быстрый сон занимает примерно 20% от обычного ночного сна, но по-прежнему важен. Хотя ученые еще не выяснили цель быстрого сна, они знают, что люди, которые не получают достаточного количества сна в этой фазе, могут испытывать эмоциональные проблемы, трудности с остротой мышления и проблемы с памятью.
В новом исследовании ученые изучили, может ли употребление алкоголя перед сном оказать положительное или отрицательное влияние на качество сна и, в частности, на фазу быстрого сна. Чтобы выяснить это, они набрали 30 взрослых добровольцев, которые дважды проводили три дня и ночи подряд в лаборатории сна, где можно было наблюдать за их мозгом во время сна.
Чтобы оценить влияние бокала перед сном, исследователи в один из дней подали участникам безалкогольный микс (безалкогольные ингредиенты, обычно используемые для приготовления коктейлей), а в другой — микс с добавлением алкоголя. Оба раза напиток был выпит за час до того, как доброволец лег спать.
Исследовательская группа обнаружила, что употребление всего одного алкогольного напитка привело к увеличению продолжительности медленного сна в течение всех трех ночей. Это также уменьшило продолжительность быстрого сна. В целом, они обнаружили, что добровольцы смогли быстрее заснуть после употребления алкоголя, но качество их сна пострадало из-за укороченных периодов быстрого сна.
Они также отметили, что употребление алкогольных напитков несколько ночей подряд не повлияло на продолжительность быстрого сна — их организм не адаптировался к воздействию алкоголя. Команда приходит к выводу, что употребление даже небольшого количества алкоголя перед сном может негативно повлиять на качество сна.