Прогулки и быстрый шаг помогают бросить курить
В недавно опубликованном исследовании ученые из Инсбрука, Австрия, показали, как физическая активность в помещении и на открытом воздухе влияет на отказ от курения.
Бросить курить и помочь здоровью
Курение является одной из ведущих причин заболеваний и смерти во всем мире. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), хотя мировое потребление табака неуклонно снижается, в 2020 году около 20% людей старше 15 лет все еще курили.
Как оказалось, любой, у кого есть намерение бросить курить, может помочь себе в этом, просто выделив 10 минут в день на физические упражнения. .
В ходе исследования были проведены три различных опыта с участием 16 курильщиков, каждый из которых отказался от курения на одни сутки. В случайном порядке участники совершили либо десятиминутную быструю прогулку на свежем воздухе, либо соответствующее упражнение на беговой дорожке в помещении. Контрольная группа осталась сидеть в течение десяти минут.
До, во время и после вмешательств участников спрашивали о пристрастиях, симптомах отмены и настроении с использованием проверенных инструментов.
В результате ученые заметили, что тяга к курению уменьшилась как в группах, занимавшихся в помещении, так и на открытом воздухе, в течение всей тренировки, в то время как в контрольной группе она оставалась неизменной. То же самое относится к симптомам отмены и общему самочувствию.
Однако авторы заметили одно различие. «Несущественное, различие между упражнениями в помещении и на открытом воздухе заключается во времени, которое проходит до следующей сигареты», — сообщает Стефани Шоттл, автор работы.
У людей, которые занимались в помещении, время до выкуривания следующей сигареты составило 17 минут, для группы занятий на открытом воздухе — 26 минут. «Это тенденция, которую все еще необходимо проверить в будущих экспериментах, возможно, путем изменения продолжительности или интенсивности занятий», — считают авторы работы.
Однако главным выводом для ученых является то, чтобы простая, но быстрая ходьба — это то, что легко внедрить в повседневную жизнь. «Мероприятия должны быть определены таким образом, чтобы их можно было интегрировать в программы по прекращению курения», — пишут авторы. А 10-минутная прогулка доступна всем!