Как не набрать вес во время новогодних праздников: ученые обнаружили один хитрый трюк
Это необычное исследование проводилось в 2018 году с участием 111 человек в возрасте от 18 до 65 лет. Но не смотрите, что с того момента прошло уже 5 лет, вопрос о наборе лишних килограмм в праздники остается актуальным до сих пор.
В рамках эксперимента все добровольцы были разделены на две группы. Первая должна была взвешиваться каждый день в течение полутора месяцев: начиная с начала сезона подготовки к новому году в середине ноября и заканчивая последними днями новогодних праздников. Участники использовали специальные весы, которые помимо цифры с текущими килограммами предоставляли графическую информацию о колебаниях веса и целевых показателях.
Вторая группа — контрольная. Ее участники получили лишь инструкции о том, как нужно действовать, чтобы не набрать вес, но не получили указания о регулярном взвешивании.
К концу исследования все участники прошли контрольное взвешивание. Результаты показали, что экспериментальной группе удалось избежать набора веса, а у некоторых добровольцев даже получить сбросить несколько лишних килограмм, в то время как в контрольной группе вес набрали все.
Как работает это трюк?
По предположениям исследователей, все дело в постоянном визуальном представлении о своем весе и напоминании о целевом весе. Эта информация стимулировала участников экспериментальной группы оставаться преданными своему рациону и не переедать.
Авторы работы заключают, что эти результаты еще раз подтверждают теорию о том, что люди становятся особенно мотивированными, когда видят конкретные доказательства изменений в своем теле, внешнем виде, работоспособности и так далее.
В дальнейшем исследователи планируют определить, может ли самостоятельное взвешивание без графической обратной связи (на обычных механических весах) дать похожие результаты. Но даже без этой дополнительной информации ученые могут с уверенностью сказать, что вставание на весы каждый день может во многом способствовать реальным изменениям в поведении и рационе питания.