Социальные факторы могут сделать эту цель трудновыполнимой. «Подростки и те, кому чуть за 20, могут быть физически активны, но с возрастом эти закономерности меняются», — говорит автор исследования и эпидемиолог Кирстен Биббинс-Доминго из Калифорнийского университета в Сан-Франциско (UCSF).
Оказалось, что для снижения кровяного давления нужно заниматься спортом активнее
Исследования показывают, что если вы хотите защитить себя от высокого кровяного давления с возрастом, вам нужно постоянно поддерживать уровень физической активности на высоком уровне.
Unsplash
Больше спорта, лучше здоровье!
Многочисленные исследования показали, что физические упражнения снижают кровяное давление, но новая работа предполагает, что особенно важно поддерживать физическую активность в молодом возрасте, причем на более высоком уровне, чем считалось ранее.
Давление и спорт
Гипертония (высокое кровяное давление) является серьезным заболеванием, от которого страдают миллиарды людей во всем мире. Это может привести к сердечному приступу и инсульту, а также это фактор риска развития деменции в дальнейшей жизни.
По данным Всемирной организации здравоохранения, более чем каждый четвертый мужчина и примерно каждая пятая женщина страдают гипертонией. Но большинство людей с высоким давлением даже не подозревают, что оно у них есть – вот почему его часто называют «тихим убийцей».
Тем не менее, есть способы снизить высокое кровяное давление: в центре внимания этого исследования — физические упражнения.
Новые данные
В исследовании приняли участие более 5100 взрослых. Ученые отслеживали состояние их здоровья в течение трех десятилетий с помощью физических оценок и анкет об их привычках к физическим упражнениям, статусе курения и потреблении алкоголя.
При каждом клиническом обследовании кровяное давление измерялось три раза с интервалом в минуту, и для анализа данных участники были сгруппированы по четырем категориям в зависимости от расы и пола.
Повсеместно – среди мужчин, женщин и в обеих расовых группах – уровень физической активности резко снизился с 18 до 40 лет, при этом показатели гипертонии росли, а физическая активность снижалась в последующие десятилетия.
По мнению исследователей, это говорит о том, что молодой возраст является важным периодом для вмешательства в профилактику гипертонии среднего возраста с помощью программ укрепления здоровья, направленных на повышение физической активности.
Когда исследователи изучили людей, которые занимались умеренными физическими упражнениями по пять часов в неделю в раннем взрослом возрасте, они обнаружили, что такой уровень активности значительно снижает риск гипертонии, особенно если люди сохраняли свои привычки к физическим упражнениям до 60 лет. Однако этот уровень нагрузки намного выше текущих минимальных рекомендаций по физической активности для взрослых.