Ограничение соцсетей улучшает психическое состояние
В ходе недельного исследования ученые заметили, что сокращение использования социальных сетей всего на 30 минут в день улучшило психическое здоровье, удовлетворенность работой и целеустремленность участников.
Доцент Юлия Браиловская и ее команда из Центра исследований и лечения психического здоровья при Рурском университете в Бохуме, Германия, и Немецкого центра психического здоровья опубликовали свои выводы в журнале Behavior & Information Technology.
Положительные эмоции, которых не хватает в реальной жизни
Социальные сети стали неотъемлемой частью жизни многих людей. Ряд исследований показал, что такое взаимодействие повышает настроение, другие — что это оказывает негативное влияние на психическое здоровье и заставляет пользователей бояться пропустить что-то важное, происходящее в сети (явление, называемое FoMO, англ. Fear of missing out).
В краткосрочной перспективе это бегство от реальности действительно может улучшить настроение, но в долгосрочной — это может привести к аддиктивному поведению, которое имеет противоположный эффект.
Ограничьте соцсети
В рамках новой работы команда запустила эксперимент, чтобы изучить эти корреляции. В общей сложности в нем приняли участие 166 человек, все работали неполный или полный рабочий день в различных секторах и тратили не менее 35 минут в день на использование социальных сетей, не связанных с работой.
Участники были случайным образом разделены на две группы. Одна группа не изменила свои привычки в социальных сетях. Другая группа — сократила время в сети на 30 минут в день в течение семи дней.
Участники заполнили различные анкеты до начала эксперимента, на следующий день после его начала и неделю спустя, предоставив информацию об их рабочей нагрузке, удовлетворенности работой, целеустремленности, психическом здоровье, уровне стресса, FoMO и поведении, указывающем на привыкание к использованию социальных сетей.
Ученые обнаружили, что группа, которая проводила в социальных сетях на 30 минут меньше в день, значительно улучшила свою удовлетворенность работой и психическое здоровье. Участники этой группы чувствовали себя менее переутомленными и были более преданы работе, чем контрольная группа. Эффект продолжался по крайней мере неделю после окончания эксперимента и даже усиливался в некоторых случаях в течение этого времени.