Дополнительные два часа сна в выходные могут снизить вероятность сердечного приступа или инсульта
Ученые из Нанкинского медицинского университета в Китае проанализировали циклы сна и состояние здоровья 3400 человек в возрасте 20 лет и старше. У всех участников исследования были зарегистрированы социально-демографические характеристики, продолжительность сна в течение всей недели и наличие сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и диабета.
По результатам анализа оказалось, что дополнительные два часа сна в выходные существенно могут снизить вероятность сердечного приступа или инсульта — на целых 63%! При этом наибольший эффект оказывается на людей, которые в течение недели спят менее шести часов в день. Напротив, у тех, кто ежедневно спал менее шести часов и не отсыпался в в выходные, был гораздо более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Таким образом, недосып в течение рабочей недели не всегда негативно сказывается на состоянии нашего здоровья. В случае компенсирования недостатка сна на выходных проблем можно избежать.
Обратная сторона медали
Но, как говорят ученые, позволять себе спать слишком долго тоже нельзя. Одно исследование, проведенное ранее в этом году, показало, что слишком долгий сон сна на самом деле может нанести вред.
В той работе участие приняли 4496 человек, около половины из них к началу исследования уже перенесли инсульт. Каждый из них заполнил анкету о своих привычках ко сну: длительность сна, его качество, спят ли они днем, есть ли у низ проблемы с дыханием во время сна.
Как показали результаты анализа, вероятность острого инсульта повышалась в четырех случая: при короткой продолжительности сна, при слишком длительном сне (более 9 часов), при плохом качестве сна и при симптомах обструктивного апноэ сна (храп, сопение и остановка дыхания на 20-30 секунд).
Однако это исследование не может назвать причину, почему слишком долгий сон приводит к увеличению вероятности инсульта, но исследователи предположили, что это может быть связано с другими проблемами со здоровьем, такими как анемия, депрессия или малоподвижный образ жизни.