Людям с диабетом необходимо вести активный образ жизни, чтобы поддерживать свое здоровье в норме. Ученые из Британии в новом исследовании обнаружили еще одну интересную подробность. Оказалось, что даже обычные, но интенсивные прогулки могут значительно снизить риск развития самой распространенной формы диабета.
Целебная прогулка: быстрая ходьба может значительно снизить риск развития диабета 2 типа
Мы с детства знаем, что прогулки на свежем воздухе полезны для здоровья, но иногда, кажется, недооцениваем этот факт. Ученым удалось найти еще одну полезную особенность ежедневной интенсивной ходьбы.
Unsplash
Занятия спортом при диабете 2 типа помогают повысить чувствительность мышечных клеток к инсулину
Люди с генетической предрасположенностью, пассивным образом жизни и ожирением более подвержены риску развития диабета
Что такое диабет 2 типа?
Диабет — это хроническое заболевание, которое может возникнуть у человека, если его поджелудочная железа либо не вырабатывает достаточное количество инсулина, либо не может правильно использовать вырабатываемый инсулин. Второй тип заболевания характеризуется постоянным повышением концентрации глюкозы в крови пациента. Такое состояние опасно рядом осложнений, например, болезнями сердца, повреждением нервов и даже проблемами со зрением.
Около 90% всех людей с диабетом 2 типа страдают от избыточного веса, именно поэтоу быстрая хотьба — один из эффективных способов борьбы с заболеванием
Как быстрая ходьба может остановить развитие диабета 2 типа?
Ученые выяснили, что увеличение скорости ходьбы хотя бы на один километр в час может привести к 9% снижению риска развития диабета 2 типа. При этом, чем более быстрыми станут ваши прогулки, тем ниже станет вероятность развития заболевания:
- темп ходьбы в 5-6 км/ч связан с 24% снижением риска;
- ходьба со скоростью более 6 км/ч — с 39% снижением риска.
Лекарственные средства — важная часть терапии при сахарном диабете, однако не стоит забывать о том, какую важную роль в этом процессе играет здоровый образ жизни
Как ученым удалось прийти к такому выводу?
Для своей работы специалисты проанализировали данные 10 исследований, охватывающих период от 3 до 11 лет. Реципиентами стали 508 тысяч взрослых людей из США, Японии и Великобритании. Полученные данные позволили сделать вывод, что более низкая заболеваемость диабетом была у людей, занимающихся быстрой ходьбой.