Целебная прогулка: быстрая ходьба может значительно снизить риск развития диабета 2 типа
Людям с диабетом необходимо вести активный образ жизни, чтобы поддерживать свое здоровье в норме. Ученые из Британии в новом исследовании обнаружили еще одну интересную подробность. Оказалось, что даже обычные, но интенсивные прогулки могут значительно снизить риск развития самой распространенной формы диабета.
Что такое диабет 2 типа?
Диабет — это хроническое заболевание, которое может возникнуть у человека, если его поджелудочная железа либо не вырабатывает достаточное количество инсулина, либо не может правильно использовать вырабатываемый инсулин. Второй тип заболевания характеризуется постоянным повышением концентрации глюкозы в крови пациента. Такое состояние опасно рядом осложнений, например, болезнями сердца, повреждением нервов и даже проблемами со зрением.
Как быстрая ходьба может остановить развитие диабета 2 типа?
Ученые выяснили, что увеличение скорости ходьбы хотя бы на один километр в час может привести к 9% снижению риска развития диабета 2 типа. При этом, чем более быстрыми станут ваши прогулки, тем ниже станет вероятность развития заболевания:
- темп ходьбы в 5-6 км/ч связан с 24% снижением риска;
- ходьба со скоростью более 6 км/ч — с 39% снижением риска.
Как ученым удалось прийти к такому выводу?
Для своей работы специалисты проанализировали данные 10 исследований, охватывающих период от 3 до 11 лет. Реципиентами стали 508 тысяч взрослых людей из США, Японии и Великобритании. Полученные данные позволили сделать вывод, что более низкая заболеваемость диабетом была у людей, занимающихся быстрой ходьбой.