Узнайте, почему врачи запрещают спать на животе
Мануальный терапевт доктор Чжэ Чанг предостерег от сна на животе в своих социальных сетях. Мужчина рассказал, что такая поза повышает нагрузку на все ваше тело.
Доктор Чжэ Чанг, практикующий в Аризоне, США, в клинике Chiro Wellness Clinic, опубликовал видео о том, почему он рекомендует людям, спящим на животе, менять свою привычку.
На видео, которое набрало более 21 миллиона просмотров, доктор Чанг объясняет, что сон на животе может вызвать нагрузку на шею, поясницу и сердце.
«Если вы спите на животе, вам приходится поворачивать голову набок. Это может вызвать напряжение в шее, а также увеличить нагрузку на поясницу. Такое положение для сна может нагружать и сердце у людей с проблемами сердечно-сосудистой системы»
Спать на животе — плохая привычка
Засыпание на животе считается вредным для здоровья, поскольку это может затруднить дыхание и вызвать искривление позвоночника.
В таком положении ваше туловище как будто вдавливается в матрас из-за своего веса, что может привести к выгибанию спины, что приводит к неправильному положению позвоночника. Это может привести к неприятному чувству «ломоты» при пробуждении, а также к напряжению мышц. А если напряжении перейдет в шею, то это даже может привести к мигрени.
Сон на животе также вынуждает вас поворачивать голову таким образом, что это может привести к воспалению и боли в мышцах шеи, а также к болям в спине.
В какой позе спать лучше всего
Эксперты сходятся во мнении, что спать на спине и боку лучше всего, однако многие люди в комментариях к видео доктора Чанга говорят о том, что могут задремать, только лежа на животе.
Ученые считают, что самая верная поза для сна — лежа на спине, только в таком случае вес тела распределяется максимально равномерно, а это означает, что ни одна область не испытывает большей нагрузки, чем другая.
Ранее мы также рассказывали, как правильно выбрать подушку, исходя из ваших предпочтений в позе для сна. Это может сильно облегчить вам жизнь!