Постоянный график тренировок положительно влияет на здоровье костей и суставов
![Постоянный график тренировок положительно влияет на здоровье костей и суставов Постоянный график тренировок положительно влияет на здоровье костей и суставов](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/597/597d2aa8387947691a7a7ea912adb04a_ce_1916x1277x2x0_cropped_510x340.webp)
В исследовании Манчестерского университета были изучены внутренние часы организма. Ученые хотели понять, как физические упражнения в одно и то же время суток потенциально могут защитить от разрушения костей и суставов, а также от различных травм и болезней в более позднем возрасте.
Дело в том, что наши поведенческие и физиологические привычки в некоторой степени регулируются 24-часовыми циркадными «часами», которые управляются супрахиазматическим ядром мозга в гипоталамусе. Они работают от сигналов окружающей среды, таких как свет, темнота и чувство голода.
Наш циркадный ритм поддерживают биологические «часы». Исследования показали, что если эти «циферблаты» не совпадают в своей работе, то это повышает риск многих заболеваний.
Что показало новое исследование
![Главное — это постоянство! Главное — это постоянство!](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/21a/21a9025f5c473351a976128bc0a308b5_cropped_510x340.webp)
Ученые из Манчестерского университета впервые раскрыли механизмы, которые заставляют тикать «часы» межпозвоночного диска и хрящей организма. Ранее никто не понимал до конца, как циркадный хронометраж мозга синхронизируется с этими уникальными часами организма.
«Мы, по сути, определили новый механизм для понимания того, как часы нашего организма приспосабливаются к внешней среде», — сказал профессор Цин-Чжун Мэн из Манчестерского университета. И именно это позволило ученым понять, как расписание физических упражнений может защитить от нарушений опорно-двигательного аппарата.
«Наши результаты показали, что физическая активность по утрам, связанная с ежедневным циклом сна/бодрствования, передает информацию о времени от светочувствительных центральных часов в головном мозге к несущим вес тканям скелета», — сказал Мэн. «По сути, это говорит вашей костной системе, что пора просыпаться. Но когда эта синхронизация не связана с мозгом, тогда это может привести к неблагоприятным последствиям для вашего физического здоровья. Если вы постоянно меняете время тренировки, вы можете быть более склонны к такой десинхронизации».
Что же это все значит? Простым языком — непредсказуемая активность приводит к ускорению разрушения костей и хрящей, так как все системы организма подстраиваются под один график. Это расписание важно для физиологических процессов в теле. Чем чаще вы меняете свой график, тем чаще телу, в том числе костям и суставам, приходится перестраиваться.
Авторы отмечают: «Наши результаты показывают, что когда наши часы выходят из синхронизации, наши кости и хрящи разрушаются быстрее, но когда они выровнены, процесс замедляется. Физические упражнения в определенное время суток помогают синхронизировать часы и, таким образом, могут замедлить прогрессирование артрита».