Сегодня Всемирная организация здравоохранения говорит об эпидемии диабета, так как число случаев этого заболевания стремительно растет. Поэтому сегодня диабет стал предметом многочисленных исследований.
Интервальное голодание помогает бороться с диабетом
Как оказалось, прием пищи только в определенные часы может быть полезен для больных сахарным диабетом 2 типа. Диета с ограничением по времени более эффективна для снижения веса, чем подсчет калорий, и оказывает такое же положительное влияние на контроль уровня сахара в крови.
Unsplash
Как оказалось, людям легче ограничивать время питания, а не калории
Ученые из Чикагского университета Иллинойса (UIC) изучили влияние интервального голодания, или приема пищи с ограничением по времени, на потерю веса и контроль уровня сахара в крови у больных сахарным диабетом 2 типа.
Авторы набрали 75 участников для шестимесячного исследования, разделив их в на три группы: питание только с 12:00 до 20:00 (ограничение по времени без подсчета калорий), диета с 25% дефицитом калорий, контрольная группа. Средний возраст участников составил 55 лет.
Ограничивайте время, а не калории!
В результате ученые обнаружили, что участники, которые придерживались диеты с ограничением по времени, потеряли больше веса за шесть месяцев, чем те, кто сократил потребление калорий на 25%. Однако в обеих группах наблюдалось снижение долгосрочного уровня сахара в крови, измеряемого по уровню гемоглобина A1c.
Ученые отмечают, что участникам было легче соблюдать диетический режим, когда он был ограничен временем, чем калориями. Сейчас ученые планируют продолжить это относительно небольшое исследование, расширив его. Авторы также отметили, что если у вас диабет и вы хотите перейти на диету с ограничением по времени, то вы должны проконсультироваться со своим лечащим врачом.