В это исследование были включены данные более 50 000 британцев старше 60 лет. На протяжении недели все участники носили на запястье специальные устройства, которые фиксировали их уровень активности. Эти приборы настолько умные, что могут даже отличить простое сидение в расслабленном состоянии от сна и дремоты.
Сидячий образ жизни повышает риск деменции
Группа ученых из Университета Южной Калифорнии и Университета Аризоны обнаружила, что риск развития деменции существенно возрастает, если человек ежедневно проводит более 10 часов в сидячем положении.
Unsplash
Еще одно доказательство того, что на пути к молодости мозга и сохранению когнитивных способностей нужно регулярно выполнять различные физические упражнения, будь то бег, ходьба или обычный подъем по лестнице.
По истечении экспериментальной недели за состоянием добровольцев наблюдали еще 6 лет. За это время у 414 человек была диагностирована деменция.
Анализ показал, что сидение в течение 10 и более часов в день было связано с повышенным риском заболевания.
Главная опасность малоподвижного образа жизни
Сидячий образ жизни подразумевает под собой не только просмотр телевизора и игру в видеоигры, с эем также может столкнуться и сотрудники определенных сфер. Например, если человек работает в офисе и все, чем он занимается, — сидит перед монитором компьютера и лишь изредка разминает пальцы рук, чтобы было проще печатать на клавиатуре и использовать мышку, — это тоже малоподвижный образ жизни. К такому также относятся и водители, проводящие целый день сидя в машине. Таким образом, люди невольно могут стать заложниками нездорового образа жизни.
Риск деменции увеличивается у тех людей, кто проводит более 10 часов в день в положении сидя.
Как показали результаты этой научной работы, те, кто проводил в сидячем положении более 10 часов в день, риск развития деменции был на 8% выше по сравнению с теми, кто находился в одном положении не более 9 часов. Всего час времени, а какая разница в показателях!
Помимо повышенного риска развития деменции, люди, ведущие малоподвижный образ жизни, могут столкнуться с еще одной бедой — гиподинамией. Это патологические состояние, при котором происходит нарушение всех функций организма, вызванных недостатком двигательной активности.
Между тем, у людей, которые проводил 12 часов в день сидя, вероятность постановки диагноза была на 63% выше по сравнению с теми же участниками, которые проводили не более 9 часов в сутки в сидячем положении, в то время как у тех, кто мало двигался в течение 15 часов в день, риск развития слабоумия был более чем в три раза выше.
Кроме того, ученые сделали вывод, что продолжительность отдельных периодов сидения на самом деле не имеет значения, этот эффект накопительный. То есть, если человек будет чередовать сидение и прогулку в течение длительного времени, это никак не скажется о его риске заболеть. Здесь важно, чтобы время, проведенное в положении сидя, в сумме не превышало 9 часов. Исследование показало, что такие низкие уровни сидячего образа жизни не были связаны с повышенным риском